Диета магги на 2 недели
Распределить на три приема пищи: 2 ст. Ужин: тушеная говядина с кабачками. Филе куриное с грибами, запеченное на подушке из толченого картофеля. Меню на 4 недели:.
Желательно также исключить или ограничить курение. К специфическим правилам диеты Магги можно отнести такие принципы:. Кроме того, после диеты уже не тянет на вредную еду, а также человек уменьшает порции пищи за счет сокращения объема желудка.
Во время диеты можно употреблять продукты с малым содержанием жира и углеводов, с большим содержанием белков и витаминов. К разрешенным продуктам во время диеты Магги относятся:.
Полностью исключить из употребления следует такие продукты:. Данная диета должна соблюдаться строго, поэтому важно не нарушать ее, во избежание того, что все придется начинать с самого начала. Чудес не бывает, что относится и к диетам. Сразу и немедленно сбросить лишние килограммы, особенно если их много, больше 10, невозможно, поэтому надо знать, что в первую неделю реально "уйдет" около килограммов, а на следующей снижение веса будет идти уже интенсивнее.
Во время соблюдения диеты необходимо делать упор на употребление чистой воды, причем не менее 2-х литров в сутки. Это позволяет очистить организм от шлаков и легче усваивать полезные вещества.
Диета Магги - белковая, так как в основе химического состава яйца курицы лежит именно этот макроэлемент. Поэтому стоит помнить, что данное направление подходит не всем.
В каких случаях стоит воздержаться от данной диеты:. В любом случае, при желании попробовать диету Магги лучше индивидуально проконсультироваться с врачом-диетологом. Ниже представлена таблица с готовым 2-недельным меню:. Завтрак, обед и ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда. Завтрак, обед и ужин: любые свежие или вареные овощи, кроме картофеля.
Завтрак, обед и ужин: свежие фрукты, овощные салаты. Завтрак, обед и ужин: рыба в любом количестве, овощи, кроме картофеля. Завтрак, обед и ужин: нежирное мясо в любом количестве, овощи. На 4 неделе диеты Магги предлагается определенный список продуктов на день, который, в зависимости от ваших предпочтений, нужно распределить по приемам пищи. За 4 недели на диете Магги можно сбросить от 9 до 16 кг.
Для сохранения результатов выходить из диеты нужно постепенно, осторожно добавляя в рацион запрещенные во время диеты продукты. Диета не предусматривает перекусы, я не считаю это полезным для здоровья. Исключение углеводов из рациона тоже не нахожу полезным для процессов метаболизма. Организм не предназначен для таких резких перекосов в питании. Для снижения веса строгие диеты придуманы, чтобы хоть как-то повлиять на пищевое поведение.
Идея, что это диета Маргарет Тэтчер, может быть дополнительной мотивацией для тех, кто решил ее соблюдать, — говорит врач-кардиолог, диетолог Юлия Черепнина.
На популярные вопросы, которые касаются диеты Магги, отвечает врач-кардиолог, диетолог Юлия Черепнина. О проекте Напишите нам. Совет дня Реклама. Справочник болезней Симптомы заболеваний Лекарственные препараты Народная медицина Медицинские анализы Здоровый образ жизни Спецпроекты Справочник болезней Симптомы заболеваний Лекарственные препараты Народная медицина Медицинские анализы Здоровый образ жизни Спецпроекты.
Главная Здоровый образ жизни Диеты для похудения. Диета Магги.
Диета Магги рассчитана на 4 недели и, по словам ее сторонников, за этот период позволяет сбросить до 16 кг веса. Вместе с экспертом разбираемся, какие у диеты Магги есть плюсы и минусы, а также расскажем, как составить меню на все 4 недели. Плюсы диеты Магги Диета Магги достаточно простая и не требует подсчета калорий.
Читайте также. Какое мясо можно есть при диете Магги? Главный принцип диеты Магги — строгий режим питания в течение четырех недель без перекусов. Приемы пищи должны происходить регулярно, без пропусков и без замены ингредиентов.
Если в графике написано «на завтрак два яйца», значит, на завтрак нужно непременно съесть именно два яйца, а не омлет и не тост с авокадо. Плюс ко всему ваши завтраки, обеды и ужины должны происходить в строго определенное время — и в будни, и в выходные. Так что, если вы любите подольше поспать в нерабочие дни, диета Магги может быть для вас неудобной.
В течение этой и последующей недели на завтрак придется есть одно и то же: одно или два отваренных вкрутую яйца, половину или один целый апельсин или грейпфрут и чай или кофе без молока и сахара. Можете чередовать цитрусовые и напитки, если так станет веселее.
Завтраки первых двух недель отменяются. При этом рекомендуется сохранить установленный режим приема пищи. Теперь по нему следует употреблять строго указанные продукты, самостоятельно распределяя их на завтрак, обед и ужин. Любые фрукты в любом количестве, кроме бананов, винограда, инжира, хурмы, груш, арбуза, дыни, фиников и манго.
Продукты, предложенные для каждого дня, равномерно распределяются по приемам пищи. Желательно соблюдать график рациона, который устоялся в первые недели. Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр сидела на диете Магги.
Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.
По одной из версий, именно там специально для нее расписали план питания, который стал основой диеты Магги. Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни.
Врач Александра Пурига говорит, что диету Магги часто называют сушкой, которую практикуют в основном спортсмены.
Такая система практикуется у элитных спортсменов и спортсменок, выступающих в фитнес-категориях, и чаще называется сушкой. Безусловно, такая диета в течение 4 недель даст хороший «агрессивный» результат, который отразится на весах в виде 3—5 потерянных килограммов, которые, вероятнее всего, вернутся через пару недель «откатом» и парой лишних кило к весу до, — считает врач.
Александра Пурига — кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог, well-being эксперт, преподаватель. По словам Александры, мировое медицинское сообщество давно выступает против низкокалорийных и низкоуглеводных диет в силу их несбалансированности. Врач напоминает, что приступая к такой диете, вы должны быть абсолютно уверены в состоянии своего здоровья. Сочетать такую диету с физической нагрузкой при занятиях спортом для непрофессионала будет непросто в силу замедления основного обмена.
Низкое количество углеводов отразится на работе мозга, что необходимо учитывать, если вы работаете головой.
