Щадящие диеты для похудения, Быстрое похудение на правильном питании. Как похудеть на 10 кг за короткое время
Когда мы напряженно пытаемся сдать отчет на работе в срок и живем перекусами, переживаем разрыв с любимым человеком за шоколадным мороженым, убираем абонемент в престижный фитнес-зал в дальний ящик из-за интересного сериала — недели пролетают незаметно. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Растительные чаи из ромашки, бессмертника, шиповника, мяты будут способствовать улучшению процесса переваривания пищи, перед применением посоветуйтесь с врачом. Можно использовать большинство круп кроме манки для приготовления супов, каш, запеканок.
Жесткое голодание, однотипное меню каждый день вызывает приступы депрессии. Щадящая диета для похудения поможет нормализовать пищеварение, очиститься от токсинов и избавиться от лишних килограммов без голодного блеска в глазах. Щадящие диеты для похудения разработаны более полувека назад советским терапевтом М.
Певзнером, он же ввел в оборот название. Принцип действия диеты — постепенное очищение организма от шлаков и токсинов, нормализация метаболизма, снижение веса и отсутствие рисков возвращения лишних килограммов.
Огромный плюс щадящей диеты в том, что она не рассчитана на полуголодное существование от завтрака к ужину, когда все мысли сводятся к еде и больше нет сил ни о чем думать. Дневной рацион рассчитан на ккал. Если пересчитать в количественных показателях, то углеводов не менее г, белков 80 г, а на долю жиров отводится не менее 90 г. Сбалансированное сочетание поможет продержаться на диете до месяца, сохранит месячный цикл в норме, а благодаря большому количеству овощей баланс витаминов и макроэлементов будет в норме.
Простые правила помогут быстро подтянуть кожу, нормализовать вес, кожа станет ровной, упругой. Чувства голода не будет, если не нарушать ежедневную калорийность и не сокращать порцию еды, чтобы быстрее похудеть. Не стоит сокращать объем пищи. Результат не станет быстрей, а вот чувство голода будет преследовать постоянно. От правильного подбора продуктов зависит эффективность похудения. Большое разнообразие продуктов позволит комбинировать продукты и готовить разнообразные продукты.
Разрешено употреблять каждый день:. Для лечения различных заболеваний желудка, кишечника или желчевыводящих путей используют лечебные диеты. Щадящее диетическое питание назначают врачи для стабилизации состояния после операции или во время лечения больных в стационаре.
Несмотря на то что это тоже разновидность щадящих диет самостоятельно выбирать один из вариантов здоровому человеку не нужно. Медицинские диеты специально разработаны для постепенного восстановления работы органов ЖКТ и не применяются с целью похудения.
Общие принципы похожи — отказ от жареного, мучного, острого, жирного, минимальная термическая обработка продуктов. Ее разрабатывали диетологи для лечения различной степеней ожирения.
Полный отказ от быстрых углеводов и большого количества жира помогает быстро убрать лишние складки на животе, боках, бедрах. Строгое следование правилам питания будет полезно для похудения или в дни после праздников, когда не было сил отказаться от вредных продуктов. Придерживаться дробного питания и небольших порций, не забывать пить чистую воду и результат будет уже меньше чем через неделю! Быстро привести тело в идеальную форму перед праздниками или отдыхом помогут щадящие диеты для быстрого похудения.
Независимо от типа и основного меню, они помогут быстро убрать отеки и лишнюю жидкость из тканей, сбросить пару-тройку лишних кило и вернуть коже красивый внешний вид, а женщине — безукоризненную уверенность в собственной привлекательности. Основной принцип дробного питания — есть каждые два часа, чтобы не чувствовать голод и не было риска сорваться на что-нибудь вкусное и сладкое.
В меню не должно быть ничего мучного, сладкого, алкоголя.
Если желание похудеть велико и есть благородная цель, тогда до 10 дней на дробном питании помогут скинуть 5 кг. Все зависит от начального веса. Не стоит забывать о питьевом режиме: 1, л чистой фильтрованной воды. Рекомендуется пить в перерывах между приемами пищи, для вкуса можно добавлять немного сока лимона. Среди всех диет безуглеводные не только самые эффективные, но и самые обсуждаемые. Вокруг них возникают споры диетологов о балансе пользы и вреда. Отсутствие углеводов приводит к отсутствию энергии и сил у худеющих, а после коротких курсов килограммы возвращаются вместе с мучными изделиями и любимыми сладостями.
Щадящая низкоуглеводная диета рассчитана на тех, кому быстро нужно скинуть несколько лишних кило и при этом не чувствовать усталость и раздражение без углеводов.
Выбирать нужно овощи с низким содержанием крахмала, а среди фруктов предпочтение отдавать цитрусовым, киви, сливам, персикам, яблокам. Общая характеристика: диета полноценная с умеренным химическим и механическим щажением желудочно-кишечного тракта. Из диеты исключаются продукты и блюда, усиливающие брожение и гниение в кишечнике, а также резко стимулирующие секрецию в желудке, поджелудочной железе, желчеотделение и раздражающие почки, а также хлеб из муки грубого помола, изделия из сдобного и сладкого теста, бобовые, жирные сорта мяса и рыбы, борщи, рассольник, окрошка, копчености, колбасы, консервы, белокочанная капуста, редька, репа, редис, лук, чеснок.
Все блюда готовят в вареном виде, на пару, крупы и овощи хорошо разваренные или протертые, отдельные блюда разрешаются в запеченном виде без грубой корки. Количество свободной жидкости — 1,5 л , поваренной соли — 8—10 г.
Режим питания — 5—6-разовый. Показания: острые заболевания кишечника в период выздоровления, как переход на рациональное питание, хронические заболевания кишечника в период ремиссии. Цель: обеспечить полноценное питание, способствовать восстановлению и стабилизации функции кишечника и других органов пищеварения. Пища дается в неизмельченном виде, допускаются отварное мясо и рыба куском, овощи непротертые.
Диету назначают на 2—4 недели для перехода на рациональное питание. Показания: глютеновая энтеропатия. Однако в отличие от последней из нее исключаются продукты, содержание глютен пшеница, рожь, ячмень, продукты, приготовленные из зерна манная крупа , из муки макаронные, кондитерские изделия, хлеб. Рекомендуется специальный безглютеновый хлеб из пшеничного крахмала или соевой муки с добавлением рисовой и кукурузной муки. Цель: химическое щажение печени в условиях полноценного питания и механическое щажение желудка и кишечника, которые, как правило, вовлекаются в патологический процесс.
Общая характеристика: диета физиологически полноценная: исключаются продукты, богатые азотистыми экстрактивными веществами, пуринами крепкие мясные, рыбные, грибные бульоны , холестерином желток яйца, субпродукты , щавелевой кислотой какао, шоколад, крепкий чай, кофе , эфирными маслами лук, чеснок, редька.
Диета обогащается липотропными факторами, пищевыми волокнами. Все блюда готовятся в вареном виде или на пару. Количество поваренной соли — до 4 г. Показания: острые гепатиты и холециститы, резкое обострение хронического гепатита, холецистита, желчнокаменной болезни.
Цель: максимальное щажение печени, восстановление ее нарушенных функций и других органов пищеварения. Общая характеристика: диета химически и механически щадящая, физиологически полноценная, с некоторым ограничением жира, обогащенная пищевыми волокнами. Все блюда готовят в протертом виде, белковые блюда дают в виде кнелей или суфле. Химический состав: белки — 80— г, жиры — 50—70 г, углеводы — — г. Показания: постхолецистэктомический синдром, осложненный дуоденитом или реактивным панкреатитом.
Цель: щажение печени и других органов системы пищеварения, снижение скорости и величины желчеотделения. Химический состав: белки — 90— г, жиры — 50—70 г растительный жир исключается , углеводы — г сахара 50 г.
Из диеты максимально удаляются экстрактивные вещества, эфирные масла, продукты, богатые холестерином, грубой клетчаткой. Исключаются сырые овощи, фрукты, соки. Показания: острый панкреатит, хронический панкреатит в фазе резкого обострения. Цель: снятие болевого синдрома, снижение функциональной активности поджелудочной железы, механическое и химическое щажение системы пищеварения. Общая характеристика: механически и химически щадящая диета с ограничением белка, жира и углеводов легкоусвояемых.
Пища вареная в протертом виде. Назначают диету после 1—2 голодных дней: продолжительность — 5—6 дней. Химический состав: белки — 80 г, жиры — 40—60 г, углеводы — г.
Режим питания дробный, приемы пищи через каждые 3 ч. После снятия острых явлений диетический режим расширяют путем перевода на диету второго варианта. Показания: острый панкреатит в периоде стихания острых явлений, хронический панкреатит в фазе нерезкого обострения. Цель та же, что и при первом варианте. Химический состав: белки — — г, жиры — 70 г, углеводы — г простые ограничиваются. Из диеты исключают продукты, обладающие сильным сокогонным действием мясные и рыбные бульоны, отвар капусты , ограничивают жир, сахар.
Пищу готовят в протертом виде.
Показания: подагра, мочекаменная болезнь уратурия. Цель: способствовать восстановлению нарушенного обмена пуринов, снижению интенсивности синтеза в организме мочевой кислоты и ее солей, сдвигу реакции мочи в щелочную сторону. Общая характеристика: диета с исключением продуктов, богатых пуринами, щавелевой кислотой, с умеренным ограничением поваренной соли, с использованием продуктов, содержащих щелочеобразующие элементы молочные, овощи, фрукты , с некоторым ограничением белков и жиров.
Количество поваренной соли — 4—6 г, жидкости — 1,5—2 л.
Из диеты исключают субпродукты, мясо молодых животных, жирное мясо, рыбу, бобовые, щавель, шпинат, мясные, рыбные и грибные бульоны. Режим питания 1—5-разовый. Показания: острый гломерулонефрит после 2—3 безнатриевых дней , обострение хронического нефрита с отечным синдромом. Цель: снижение АД, уменьшение отеков.
Общая характеристика: диета физиологически полноценная, гипонатриевая, с умеренным ограничением до нижней физиологической нормы белка, простых углеводов и жидкости. Химический состав: белки — 80 г, жиры — 70 г, углеводы — — г сахара 50 г.
Количество свободной жидкости — мл. Пищу готовят без соли в отварном или запеченном виде на руки соль не выдается. Показания: хронический гломерулонефрит в стадии выраженной хронической почечной недостаточности.
Цель: снизить уровень азотемии, уменьшить степень интоксикации.
Общая характеристика: диета гипонатриевая, со значительным ограничением белка преимущественно растительного , ионов натрия и калия, с физиологической квотой витаминов. Химический состав: белки — 20 г животные — 15 г , жиры — 80 г преимущественно животные , углеводы — г. Количество поваренной соли — 1,5—2,5 г только в продуктах. В диете используют специальные малобелковые продукты безбелковый пшеничный хлеб, саго, амилопектиновый безбелковый крахмал и др.
Показания: хронический гломерулонефрит и другие хронические заболевания почек в стадии выраженной хронической почечной недостаточности. Химический состав: белки — 40 г преимущественно животные , жиры — 90 г животных 60 г , углеводы — г. Поваренная соль допустима только содержащаяся в продуктах, в пищу не добавляется.
Диету назначают в условиях стационара, в амбулаторных условиях при снижении азотемии количество белка увеличивается до 60 г 20—25 г растительного белка.
Показания: хронические заболевания почек в терминальной стадии хронической почечной недостаточности, в период гемодиализа. Химический состав: белки — 60 г, жиры — г, углеводы — г. Поваренная соль в пищу не добавляется. Показания: различные хронические заболевания почек и системные заболевания с поражением почек, сопровождающиеся нефротическим синдромом.
Цель: снижение протеинурии, гипопротеинемии, гиперхолестеринемии, ликвидация отечного синдрома. Питание 5—6-разовое. Диета при пищевой аллергии гипоаллергенная показана при заболеваниях, в основе которых лежит острая или хроническая аллергическая реакция в ответ на пищевой аллерген отек Квинке, крапивница, бронхоспазм, мигрень, полиартралгия, гастроэнтеропатия и др. Цель: исключение элиминация пищевых антигенов — специфических белков или пептидов, преимущественно содержащихся в молоке, рыбе, пшенице, ракообразных, орехах, цитрусовых, а также неспецифических раздражителей, усиливающих аллергическую реакцию перец, горчица и другие острые и соленые продукты, алкоголь, сладости.
В диете ограничивается общее количество углеводов за счет исключения рафинированных углеводов , жира, поваренной соли, количество жидкости. Вся пища дается в отварном виде, дробно 5—6 раз в сутки небольшими порциями.
Химический состав: белки — г, жиры — 70 г, углеводы — г. Количество поваренной соли — 6 г, свободной жидкости — до 1 л. При аллергии к малораспространенным продуктам клубника, шоколад, орехи, крабы их полностью и навсегда исключают из пищи. При аллергии к повседневным основным продуктам молоко, хлеб, мясо проводят специфическую десенсибилизацию: назначают непереносимый продукт в возрастающих дозах в течение 2—3 месяцев, начиная введение продукта с 1 чайной ложки в разведении Показания: ожирение различной степени.
Цель: снижение массы тела, восстановление нарушенного липидного обмена и водно-электролитного баланса. Энергетическая ценность —— ккал. Поваренная соль в пищу не добавляется, выдается на руки 3 г.
Наталья 6 октября Хочу поделиться своим опытом о первой моей диете. По отзывам подруги прочитала диету Обжора и была крайне удивлена таким богатым наполнением меню. Рецепты данной диеты, если ее можно так назвать содержат мясо, творог, фрукты, овощи, сыр и картофель. Рассчитана диета на 4 дня и труда никакого не составит. Решила попробовать, но для меня результата не было, хотя и сокращаешь общее потребление данных продуктов, однако наедаешься и не худеешь. Противопоказаний тоже не выявлено, да что говорить, питаешься как обычно, да и все Лера Григорьева 6 октября На такой диете совсем голодать не придется, плохо, что пища без соли и приправ.
Кушать в течение дня можно когда удобно, не по часам. В меню и мясо, и сыр, и творог, и яйца, и нормы немаленькие. Еще овощи и фрукты. За первые четыре дня ушло три килограмма Считаю, что это очень хорошо!!! Анжела Клинских 7 октября Диета супер! Мой результат — минус 2 кг. И меню несложное, все рецепты очень простые.
Правда, как я в себя впихивала грам творога — это отдельная песТня, думаю, теперь полгода на него смотреть не смогу! Я на ней, кажется, вообще переедала постоянно. И тем не менее похудела. Так что рекомендую, мне понравилось! Каролина Малинина 8 октября Вначале она меня порадовала своим изобилием меню и легкостью приготовления блюд по выбранным рецептам. Когда же прошел один, второй, третий день, я поняла что постоянно хочу кушать J.
Вы, наверное, скажите, что я обжора, и худеть это не для меня, что отзывы других девчонок говорят о невероятном, но похудела я лишь на 3 кг, а надеялась на большее!!! Буду дальше пытаться сидеть на данной диете, так как противопоказаний пока что у меня никаких нет.
Марина Коробова 8 октября Диета с многообещающим названием «Обжора» попалась мне на глаза в тот момент, когда я искала в интернете рецепты для быстрого сбрасывания веса.
