Диета от кима протасова
А чтобы худеть, как звезда, читай наши материалы про систему питания Гвинет Пэлтроу и то, каких принципов питания придерживается Кейт Миддлтон. Куриную грудку нарезаем мелкими кубиками, разбиваем туда же яйца, добавляем специи, чеснок, зелень, всё перемешиваем. Меню на 5 недель: таблица. Так питаемся 3 недели, а потом в течение 2 недель выходим из диеты, постепенно вводя в рацион понемногу каши, вареные овощи, бульоны и другие блюда. Партизанский, д.
Объем порции — до мл. К каше — нежирный творог, салат из овощей; часть молочных продуктов заменяем на самое постное мясо, курицу и т. Системы питания. Как приготовить говядину. Сколько нужно спать, чтобы похудеть? Опрос Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом? Очень редко. Покупаю все в магазине. Хочу попробовать. Никогда не закажу. Ко мне не доставляют. Случайная картинка. Ассорти рыбное. Напиток Alpro миндальный без сахара.
Заправка Салат Бар Гурмикс салатная кунжутная. Треска чёрная угольная рыба.
Шампиньоны Hortex целые. Активиа Питьевая Клубника и земляника. Йогурт Epica Вишня и черешня. Последнее Статья — Почему после похудения выпадают волосы и что с этим делать. Статья — Как добиться желаемого или Мысли материальны. Статья — Усидчивость у ребенка: как развить ценное качество. Продукт — Смесь мучная без глютена Здоровое удовольствие Оригинал. Статья — Селен в борьбе с возрастом. Продукт — Смесь для выпечки С.
Пудовъ Шоколадный торт Двойной шоколад.
Пудовъ Кекс кокосовый. Последние не включают виноград, финики и бананы. Пару месяцев после окончания основных этапов диеты лучше исключить картофель, макаронные изделия и мучные продукты. Судя по отзывам о диете Протасова, это несложно: за время ограничений многие привыкают обходиться без таких продуктов.
На диете Протасова нет жёстких правил касательно объёма порций, зато есть строго ограниченный список разрешённых продуктов. Их список размещен как на официальном сайте диеты Протасова, так и в други х описаниях этой системы питания. Адепты диеты потребляют:. Здесь мы приведем меню на первую неделю диеты Протасова, так как все последующие недели ее просто дополняют.
Напомним, первая неделя — вегетарианская, мясо на ней мы не едим, но разрешаются нежирные молочные продукты и яйца. Другие ингредиенты наших блюд — свежие овощи, овощные соки, зеленые яблоки. Список не такой большой, однако даже в этом случае можно сделать питание достаточно разнообразным.
Итак, первая неделя диеты Протасова по дням отметим здесь сразу, что на перекус можно есть все те же овощи и пить зеленый чай, кефир, тан или айран, заправлять салаты — лимонным соком или йогуртом.
Продолжай питаться овощами, нежирными молочными продуктами, в качестве лакомств позволяй себе яблоки и яйца. И утешай тебя тем, что недели диеты Протасова обеспечивают заметный результат: вес становится меньше с каждым днем. На третьей неделе можно ежедневно добавлять по граммов нежирного мяса, птицы или рыбы. Их можно как употребить в один прием, например в обед, так и распределить на несколько приемов пищи.
Не забудь, что мясо добавляется в ущерб молочным продуктам. Ты можешь использовать рецепты диеты Протасова первых недель, просто добавляя к ним мясо, или же придумывать новые блюда. Предлагаем несколько идей. Смешиваем яйцо с молоком и обжариваем полученную смесь на сковороде. По готовности даем омлету остыть и режем на кубики. Овощи тоже мелко нарезаем. Омлет с овощами выкладываем в миску, добавляем специи, заправляем йогуртом и перемешиваем.
Отличный рецепт недель диеты Протасова — помогает справиться с чувством голода и разнообразит меню. Овощи и фрукт нарезаем тонкой соломкой или трем на терке. Выкладываем в миску, тщательно перемешиваем, затем добавляем йогурт и снова перемешиваем. За счет свеклы салат обретет приятный розовый цвет.
Отличный рецепт для 1-й недели диеты Протасова. Помидоры разрезаем на половинки, удаляем мякоть ее можно съесть. Сыр натираем на терке, чеснок давим чеснокодавилкой, яйцо и зелень также измельчаем, соединяем все эти ингредиенты, заправляем йогуртом, фаршируем получившимся салатом половинки помидоров. Смешиваем творог, яйцо, соду, йогурт, соль, помещаем эту массу в форму для выпечки, запекаем в духовке.
Для начинки мелко режем перцы и помидоры, добавляем немного горчицы и йогурта, полученным соусом смазываем творожное тесто. А дальше ориентируемся по неделям диеты Протасова: на вегетарианском этапе можно сверху положить овощи и зелень, а на белковом — отварное или запеченное мясо, рыбу, курицу.
Рыбу нарезаем на кусочки, добавляем соль, специи, укроп. Вбиваем сырое яйцо и добавляем творог. Всё перемешиваем, разливаем по небольшим формам для выпечки.
Готовим в духовке при градусах 15—20 минут. Как ты помнишь по неделям диеты по Протасову, с го дня диеты ты уже можешь есть рыбу.
Хочешь — в натуральном виде, а хочешь — в виде маффинов. Куриную грудку нарезаем мелкими кубиками, разбиваем туда же яйца, добавляем специи, чеснок, зелень, всё перемешиваем. Из полученного фарша формуем котлетки. Разогреваем духовку до градусов и запекаем 20 минут. Обрати внимание: рецепт диеты Протасова не предполагает использование панировки. Кефир смешиваем с приправами и заливаем им нарезанную на средние кусочки куриную грудку.
Оставляем мариноваться на несколько часов можно на ночь в холодильнике. Затем есть два варианта — можно запечь кусочки курицы в духовке на градусах до готовности, а можно сделать на пару. В обоих случаях курица получится мягкой и нежной. Очень удачный рецепт, который часто публикуется на сайтах, посвященных диете Протасова.
Этот рецепт диеты Протасова подходит для тех, у кого есть вакууматор и мультиварка с возможностью ручного контроля температуры и времени. Мясо нарезаем кусками по г, по каждому куску делаем разрезы. Обмазываем его маслом с приправами и в таком виде запечатываем в вакуумные пакеты. Отправляем на ночь в холодильник.
С утра достаем, кладем в чашу мультиварки и заливаем водой. Затем выставляем температуру в районе градусов и время — в зависимости от мяса. Курице достаточно 2,5 часов в таком виде, говядина будет готовиться не менее 4 часов. Впечатляющий результат, не правда ли? Отзывы о таком похудении на диете Протасова вдохновляют немедленно последовать примеру похудевших.
Разумеется, на такую потерю можно рассчитывать только в том случае, если у тебя много лишнего веса. Но в любом случае эффект будет, причем ты заметишь его уже в первую неделю.
О диете Кима Протасова в основном положительные отзывы. Диета достаточно легко переносится, поскольку порции не ограничиваются, а список разрешенных продуктов широк.
Главное, не ограничивай себя традиционными огурцами и помидорами: смело вводи в рацион шпинат, зелень, перец, кабачки, тыкву, батат, редиску и другие овощи, чтобы разнообразить меню. После же диеты Протасова не стоит сразу начинать объедаться ранее запрещенными вкусностями — иначе все усилия пойдут насмарку.
Выходить из диеты тоже нужно аккуратно — сперва добавь каши, затем фрукты, затем — частично переходи на вареные овощи со свежих, а затем можно уже начинать варить супы. Старайся не злоупотреблять жирными и жаренными продуктами. Не забудьте, что оптимальное время для соблюдения диеты «протасовки» — лето, когда разрешенные продукты содержат в себе минимум лишних химических веществ, а многие и вовсе можно купить прямо с огородов или вырастить самостоятельно.
Перед соблюдением диеты Протасова необходимо посетить врача и выявить возможные противопоказания. Предупредим заранее: от диеты Протасова стоит отказаться тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергия или есть проблемы с обменом веществ — в этих случаях лучше обратиться за подбором диеты к специалисту, «Протасовка» может навредить. Кроме того, она не предназначена для беременных или кормящих женщин. А чтобы худеть, как звезда, читай наши материалы про систему питания Гвинет Пэлтроу и то, каких принципов питания придерживается Кейт Миддлтон.
Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха.
