Топ самых эффективных диет
Есть три вида способов снизить массу тела: жесткие, очищающие и щадящие. Как понизить давление: 7 быстрых способов, которые наверняка сработают. Получается вкусно и разнообразно: похудеть с такой диетой быстро не получится, зато сброшенный вес не вернется.
Сегодня в мире существует около 28 диет. И каждый год появляются все новые системы питания, направленные на борьбу с лишним весом. Эти диеты с доказанной эффективностью помогут похудеть и при этом чувствовать себя прекрасно!
Палеодиета придумана американским ученым и диетологом Лореном Кордейном. В ее основе — естественный рацион наших первобытных предков. Палеодиета разрешает есть мясо природного происхождения, рыбу из экологически чистых водоемов, грибы, орехи, ягоды и фрукты, овощи, яйца, мед и корнеплоды.
Приготовить из таких ингредиентов можно множество блюд! Но придется отказаться от пищи, которая является результатом ручного труда: молочных продуктов, злаков, рафинированного масла, сахара и соли, сладостей и выпечки. Однако, диетологи предупреждают, что отказ от молочных продуктов может негативно сказаться на здоровье.
Нехватка бобовых и злаков ведет к дефициту железа, магния и растительного белка в организме. Начнем с того, что веганство — это даже не диета, а определенная философия и образ жизни. Ее идея заключается в том, чтобы не употреблять животную пищу. Это мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты.
Нельзя также использовать казеин и молочную кислоту. Без ограничений можно есть все растительные продукты. Веганская диета имеет и недостатки.
Это нехватка в организме важных компонентов, которые есть только в животной пище: витамина В12, креатина, карнозина, DHA, животного белка. Диету придумал кардиолог Роберт Аткинс, это низкоуглеводное и высокопротеиновое питание. В диете полностью исключаются фрукты, сахар, бобовые и зерновые, орехи, паста, сладкая выпечка, алкоголь, но затем некоторые из этих продуктов постепенно возвращаются в рацион.
В это время повышается белок — мясо, птица, рыба, морепродукты, яй1ца и сыр. Организм начинает добывать энергию из жировых отложений и жиров, поступающих с пищей.
Переход на диету Аткинса должен быть осторожным, иначе резкое снижение углеводов в рационе может спровоцировать головные боли, слабость, головокружения и запоры. Средиземноморская диета очень вкусная, и как бонус — обязательное похудение. На ней без ограничений можно есть фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, сыр и йогурт.
Похудеть, не изматывая себя изнурительными диетами, можно. Интервальное голодание поможет сбросить вес и наладить метаболизм. Диеты звезд. Несколько знаменитостей так поработали над своими фигурами, что произвели новым образом настоящий фурор.
Какая звездная диета может подойти вам? Яичная диета. Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц.
Рисовая диета. Те, кто хотя бы один раз в жизни пытался сбросить вес, наверняка наслышаны о рисовой диете.
Эта диета по праву считается одной из эффективных. Безуглеводная диета.
Исключение углеводов из рациона позволяет быстро и эффективно похудеть. Несмотря на некоторые ограничения, питание во время этой диеты разнообразное. Показать еще. Лечебные диеты Диета при сахарном диабете 2 типа. Одним из важных моментов лечения сахарного диабета является диета. Расскажем, какие продукты при сахарном диабете 2 типа можно есть, какие продукты — табу. Диета после удаления желчного пузыря. Не стоит переживать, что после удаления желчного пузыря вы будете питаться одними кашами.
Вместе с диетологом составляем вкусное и разнообразное меню и делимся необычными рецептами. Достигается это за счёт ограничения некоторых категорий продуктов. Ее цель - помочь восстановлению желудочно-кишечного тракта. Диета при повышенном холестерине. Правила питания при повышенном холестерине простые, понятные, как и продукты, из которых можно составлять разнообразное еженедельное меню.
Диета при панкреатите. Диета при панкреатите поджелудочной железы не менее важна, чем медикаментозная терапия.
Именно правильное питание позволяет избежать обострений болезни в дальнейшем. Гипоаллергенная диета. Если вы столкнулись с пищевой аллергией, снять неприятные симптомы поможет гипоаллергенная диета. Обсудим с экспертом, какие продукты можно включить в рацион, а также составим меню с разрешенными блюдами.
Диета от чемпионов. С чего начинает утро фигуристка Евгения Медведева? Что ест первая красавица российского спорта Юлия Ефимова? Питание при климаксе.
