Манипуляция чувством вины
Закрыть Что привело вас на Experum? Достаточно действенный способ подчинить себе другого — стать его другом или как минимум хорошим знакомым. И вообще я рад, что есть люди, которые пишут подобные статьи! В результате внутри нас начало прорастать семя вины. Буду над собой работать.
Мы сталкиваемся с разнообразной манипуляцией в детстве и потом в течение всей жизни — маркетологи, друзья и коллеги пользуются этим приемом целенаправленно. Отчего так происходит? Почему подруга, коллега или свекровь не могут сказать тебе что-то напрямую.
Зачем они выбирают опосредованный способ? Просто люди боятся ответственности. Многие из нас хотят выглядеть «чистеньким»: они ни у кого ничего не просили, никого не оскорбляли.
Как общаться с манипулятором? Вносите ясность в происходящее, переформулируйте слова манипулятора, вернув ему смысл услышанного.
Например: «Мама, у тебя такой голос жалобный, может быть, ты все-таки хочешь, чтобы я к тебе приехала? Как еще эффективно бороться с манипуляцией? Обращаться к себе. Это значит попытаться понять, что я делаю, для чего, что со мной происходит.
Например, можно затеять внутренний монолог: «Сейчас я испытываю чувство неловкости, чувство вины, я хочу откупиться от него, приобретя в салоне ненужный мне крем, ведь девушка-консультант столько времени на меня потратила и сделала мне в подарок массаж лица с маской из водорослей, а я хочу быть хорошей и благодарной». Если таким образом разоблачить себя, то чувство вины уходит и неуверенность в себе отступает. Нам, конечно, сложно решиться на прямое и честное обращение к самому себе и искать понимания, что мне нужно и чего я, действительно, хочу Трудно вычленить из множества сумбурных чувств самые неприятные — страх, стыд и вину.
Именно в этом может помочь психолог, который непредвзято будет разбираться с вами в сложностях взаимоотношений с другими людьми и в анализе ваших чувств, эмоций и их источников. Многие родители используют этот прием при общении со своими детьми Если ты сейчас не заснешь, то придет серый волчек и укусит за бочок» страх.
Как ты можешь прогуливать школу, я же день и ночь работаю, как раб на галерах, чтобы ты в ней мог учиться» вина. Манипулятор заявляет: если ты не сделаешь, будет плохо. Чувство вины другого будто «поддевается» чаще всего еще даже не за совершенный поступок.
Манипуляция возникает, когда желания двух людей расходятся. С манипуляцией можно столкнуться в любом месте: в семье, на улице или в интернете. Манипуляция звучит вместо прямой просьбы. На просьбу можно получить отказ. Противостоять манипуляции в разы сложнее.
Чтобы понять, что перед вами манипуляция чувством вины, важно разобраться, какие действия совершаются потому что действительно так хочется, а какие — из-за внушенного чувства вины. Потом ребенок вырастает, а чувство вины остается. Оно проявляется во всех ситуациях, хоть немного напоминающих ситуации из детства. Просто у психики выработалась привычка реагировать определенным образом.
Человек, которому свойственно испытывать чувство вины и манипулятор часто притягиваются, они подсознательно отыскивают друг друга среди других людей. Один из них раз за разом стремится воссоздавать в жизни ситуации, в которых он будет испытывать вину.
Другой хочет достигать свои цели и контролировать, манипулируя чувством вины. В норме чувство вины присуще каждому человеку. Оно связано с угрызениями совести и ответственностью.
Возникает, когда индивид реально или предположительно причиняет другому боль, ущемляет его права. Чаще всего манипулятор отыскивает себе жертву, которая уже страдает чувством неполноценности. Они словно сканеры: прощупывают больное место и бьют по нему. Происходит это быстро: человек даже не успевает оглянуться. Достаточно действенный способ подчинить себе другого — стать его другом или как минимум хорошим знакомым.
Лесть и небольшие подарки всегда приятны. Однако со временем понимаешь, руководствуется ли индивид искренними порывами или имеет корыстные планы. Манипулятор всегда добрый и услужливый. Но это только до тех пор, пока жертва не угодила в сеть. Яркий пример здесь — дети. Родители в разводе, а малышу захотелось новую игрушку. Он говорит маме, что папа любит его больше, поэтому подарит машинку.
Скорее всего, мама отправится в магазин, чтобы доказать ребенку свои чувства. В первую очередь, научиться ценить себя и перестать заниматься самоунижением, даже если где-то были не правы.
Чувство собственного достоинства поможет понять, что даже при совершении ошибок человек делает правильный выбор. Потому что в тот момент это было самое правильное его решение.
Осознание поможет перестать винить себя за ошибки прошлого. Нужно позволить себе быть не идеальными. Съесть калорийное блюдо, позволить себе поваляться на диване, а уборку отложить на другой день. Все эти «правильные» рамки, часто придуманные самостоятельно, вызывают глобальное чувство вины и сожаление. Отсюда постоянное самоедство.
Ощущать неудобство из-за того, что нет времени посидеть в кафе с подругой или помочь коллеге с отчетом неправильно. Здесь важно задуматься об умении обозначать личные границы и говорить «нет», когда этого захочется.
Вовремя сказанное слово экономит время и бережет нервную систему. Очень помогает короткая фраза, которую нужно повторять по мере необходимости, внушая себе: «Мне можно». Мы часто используем манипулятивные приемы в быту «на автомате». Ведь использовать аргументы и рассуждать логически гораздо сложнее. Чтобы не поддаваться манипуляциям чувством вины, нужно разобраться, чем они отличаются от авторитетного влияния. В первую очередь важно проанализировать слова оппонента.
Он говорит: «Ты всегда мне отказываешь». Действительно ли это так? Если от просьбы стало некомфортно, не стоит давать ответ моментально. Имеет смысл взять паузу и все обдумать. Если выполнить желаемое, нарушит ли это собственные личные границы? Агрессию проявлять не обязательно, но и оправдываться тоже. Четко обозначить личные границы: «Я не стану этого делать», «Я так не считаю».
Распространенный прием — отзеркалить, поставить собеседника на свое место. Никогда не поздно вернуться назад.
