Как помочь другу в депрессии, Как помочь близкому человеку с депрессией: как поддерживать и общаться
Когда мы фокусируемся на окружающем в момент эмоциональной бури, это помогает заземлиться. Если вы будете отгораживать друга от мелких неприятностей, это ему очень поможет. Посмотрите кино или почитайте что-нибудь вместе, но так, чтобы у человека не возникло ощущение, что он обязан поговорить с вами о депрессии или повеселеть в вашем присутствии. Адриана Имж. Одно то, что другу стало лучше, не значит, что он полностью поправился.
Но это не отменяет того, что конкретному человеку может быть очень непросто именно с тем опытом, который ему приходится проживать в данный момент и который влияет на его жизнь.
Это, наверное, самые распространенные фразы, которые автоматически приходят в голову, когда мы хотим кого-то утешить.
Но и эти слова совершенно не помогают человеку, поскольку мы будто говорим ему: «Да не расстраивайся, это все ерунда». Говоря такое расстроенному человеку, мы будто запрещаем ему проживать чувства и усиленно пытаемся настроить его на позитив.
К тому же не стоит брать на себя ответственность, обещая кому-то радужные перспективы, советуют психологи. Такая фраза человеку точно не поможет, скорее вызовет чувство вины за то, как он переживает сложную ситуацию. Позвольте ему ощутить весь спектр чувств в своем темпе. Придет время, когда он сможет собрать себя по частям, не нужно его торопить». Если вы чувствуете в себе готовность поддержать другого человека, сообщите ему, что вы рядом и в любой момент готовы выслушать его и помочь в различных делах.
Но тут важно найти баланс и не навязывать помощь, а именно предлагать, чтобы была возможность от нее отказаться. К тому же другому человеку может быть необходимо на какое-то время остаться в одиночестве».
Предложить конкретную помощь. Стоит спросить человека, чем именно вы можете ему помочь. Например, при переезде может потребоваться помощь с поиском нужных контактов или сбором каких-то документов. Если речь идет об утрате близкого, то можно предложить помочь с организацией похорон. Человек, переживающий горе, может чувствовать себя настолько опустошенным и буквально лишенным всяческих сил, что ему в принципе сложно что-то планировать и организовывать.
Он может быть даже не в состоянии четко ответить, с чем именно ему нужна помощь. И тут вы можете проявить инициативу и обозначить, что конкретно вы можете сделать: кого-то обзвонить, что-то заказать.
Помочь с рутинными делами. В сложные жизненные периоды человеку могут быть не по силам даже привычные дела вроде готовки и уборки. Поэтому помощь с рутиной окажется нужной и ценной. Можно также предложить какое-то время посидеть с детьми и выгулять собаку, например. Каждый переживает утрату по-своему: кому-то важно выговориться, другому — побыть в тишине. Но есть универсальные шаги, которые стоит сделать каждому, кто оказался рядом с человеком, потерявшим близкого.
Что необходимо делать и говорить, а чего лучше избегать, рассказывает Екатерина Козейкина. Далеко не всегда мы можем быть рядом с близким человеком, который прямо сейчас переживает сложные времена. Но это не значит, что нужно самоустраниться и молча переживать, справится ли он без вашей поддержки.
Психолог Екатерина Козейкина объясняет, как помочь даже на расстоянии. От знакомого голоса может стать чуть легче и спокойнее. А вы можете по интонации распознать, что человек чувствует на самом деле, в каком он состоянии.
Лучшей поддержкой станет возможность выговориться. В тяжелые моменты жизни хочется быть услышанным, поэтому важно не перебивать и выслушать все, чем человек захочет с вами поделиться.
Если человек испытывает сильную тревогу, можно предложить ему подышать вместе. Можно использовать любую дыхательную технику или просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Также можно попробовать переключить внимание человека на что-то другое. Когда мы фокусируемся на окружающем в момент эмоциональной бури, это помогает заземлиться. Можно попросить назвать пять предметов в комнате, пять звуков, которые слышит человек в данный момент времени, и озвучить пять ощущений, которые он испытывает в теле».
Что делать при панической атаке и как ее распознать. Каждый человек нуждается в поддержке, но по-разному: кому-то важно, чтобы его пожалели, а кто-то ждет конкретного совета или решения проблемы. Иногда хочется просто выговориться, а в ответ слышишь непрошеные рекомендации. Тогда, конечно, чувствуешь себя неуслышанным и непонятым.
Чтобы избежать подобных недопониманий, важно заранее узнать, в чем именно нуждается человек. Такой вопрос даст ему понять, что вам действительно важно поддержать его. Если вы будете оставаться на связи, другой человек будет знать, что он не один и всегда может рассчитывать на вашу помощь и поддержку. Сложной жизненной ситуацией может оказаться не только смерть близкого, но и расставание со своей второй половиной. Потеря денег или работы может переживаться очень остро.
Порой вообще сложно однозначно обнаружить причину депрессии, но это болезнь, и одно из средств для борьбы с ней — поддержка близких. Как действовать, что говорить и чего избегать в разговорах с человеком в разнообразных сложных жизненных ситуациях, объясняет Дарья Яушева. Расставание — это утрата. Нужно время, чтобы человек пережил расставание, прошел через различные эмоциональные состояния.
Кто-то сразу впадает в состояние депрессии и отчаяния, а кто-то проходит через этап отрицания.
Кто-то пытается вернуть человека, а кто-то обрывает все контакты если это возможно и речь не идет о распаде семьи, где есть дети. Кто-то злится, а кто-то рыдает в подушку. Каждый имеет право отгоревать по-своему и в своей последовательности. Поведение — это отдельная тема. Человек может напиваться, звонить бывшему партнеру, слушать ваши советы или не слушать их, заводить новые знакомства или изолироваться.
Люди чудят и творят странные вещи в период расставания — это нормально. Есть одно «но»: поведение не должно угрожать жизни и здоровью другого человека. Я бы даже сказала, угрожать его бытию, потому что речь может идти об имуществе, репутации и так далее.
Вот такие действия поддерживать не стоит.
О них человек в будущем может пожалеть, когда выйдет из состояния аффекта. В зависимости от того, как человек проживает этот этап, ему может быть важна поддержка важно проговаривать и обсуждать произошедшее, выходить из дома и не изолироваться. В состоянии депрессии может понадобиться поддержка в бытовых вопросах, физическое присутствие, проявление интереса к состоянию.
Если человек винит себя, стоит помочь ему посмотреть на ситуацию под другим углом». Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб.
Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Здоровье Как поддержать человека в трудную минуту: советы психологов. Материалы рубрики. Чем полезна пекинская капуста для организма: 8 свойств Какие продукты повышают давление. Читайте также.
Girl Power: самые влиятельные женщины в истории стрит-арта. Любовные мистификации: что говорит наука о популярных теориях любви. Чем заняться дома: «Режим», «Сегун» и большой разговор о Китае.
Новые русские: самые интересные бренды одежды и аксессуаров. Почему любовь — это поиск собственных вариантов и определений. Модный цвет волос в какой цвет покрасить волосы. Также не нужно обрывать телефон с просьбами держать вас в курсе событий.
Лучше писать, чем звонить. Человек может быть занят или избегать разговора, а на письма, СМС он сможет ответить, когда появится возможность и время. Но чем они могут помочь? Это простое проявление любопытства, - отмечает психолог, -Представьте сами, человек совсем недавно пережил серьезное потрясение в жизни, а уточнение деталей заставляют вновь и вновь возвращаться к несчастью и опять переноситься в минуту острого стресса.
Конечно, в зависимости от обстоятельств она будет разной. Поэтому лучше сразу оценить ситуацию, сообщить, что хотите помочь и уточнить, что конкретно можно сделать, - рекомендует психолог. В тяжелом эмоциональном состоянии, как правило, совершенно нет сил заниматься бытовыми делами.
Поэтому даже проводы ребенка в школу, приготовление ужина. Но принимать и, тем более, просить деньги, - это всегда трудно, - отмечает психолог. Лучше сами организуйте сбор средств среди знакомых, и просто вручите конверт. Это будет хорошая поддержка, вам будут благодарны. Фразы из серии "нужно было сделать не так, а вот так" бесполезны и вызывают только раздражение, - отмечает Евгений Ильич.
Лучше давать более эффективные рекомендации. Например, посоветовать какого-то специалиста, который поможет разрешить ситуацию. Дать его контакт или предложить договориться о встрече с ним.
Поверьте, переживающие несчастье нуждаются в судье меньше всего. Также не нужно нагнетать ситуацию и добавлять ей эмоциональную окраску фразами: "То, что случилось, это просто ужасно!
Слова, которые предназначены, чтобы утешить, могут иметь противоположный эффект. Лучше дайте человеку выговориться. Это поможет ему выплеснуть эмоции, которые накопились внутри, - отмечает психолог. Не нужно строить гипотезы: "Если бы не пошел дождь, может, аварии бы и не произошло" или "Если бы ты не опоздал, может, не потерял работу".
Никто из нас не мог знать, что произойдет. Прошлое нельзя изменить, и эти предположения точно ничем не помогут. Просто обнимите горюющего человека и посочувствуйте ему.
