Как безболезненно закончить отношения
Если у вас есть вопросы или предложения, напишите нам, и мы с радостью вам ответим. Одна из самых больших ошибок в прекращении отношений — это тянуть кота за хвост. Зачем кому-то из нас — или обоим — куда-то ехать, чтобы расстаться? Расставание также может сопровождаться различными уровнями эмоциональной интенсивности. Правда, в подробностях, как именно они жили долго и счастливо, не описывается.
После того, как ты вдоволь наплакалась — начинается следующий этап. Мозг блокирует негативные эмоции и переживания, поэтому возникает отрицание, что это окончательный конец. Ты надеешься на возвращение партнера и забываешь обо всем плохом, что было между вами. В этот момент можно наломать дров, а можно — приблизиться на шаг к гармонии. Забудь про все иллюзии и о том, как вам было хорошо вместе.
Все воспоминания и мысли — дело твоей нервной системы. Спроси себя: если все было идеально, почему же мы расстались? Вспомни все недостатки партнера, найди плюсы от разрыва отношений. Можешь выписать их. Это будет трудно, но необходимо, чтобы трезво посмотреть на ситуацию.
Фото: Trent Szmolnik, Pexels. Потом появляется злость. После полного осознания завершения отношений ты почувствуешь агрессию к бывшему или к себе, ведь от любви до ненависти только один шаг. Если вы расстались на хорошей ноте — вместо гнева может появиться чувство вины.
В этот период мысли — твой самый большой враг. Нужно прежде всего взяться за новое дело или вспомнить о своем хобби. В отношениях нам часто не хватает времени для нас и наших предпочтений. Пойди на танцы, в спортзал, посети мастер-класс.
Сделай то, что ты так долго откладывала, ведь момент настал. Фото: Oswaldo Ibanez, Unsplash. Твое моральное состояние наконец начинает приходить в норму. Ты замечаешь вокруг все больше прекрасного, а в голове — ясные мысли. Но время от времени мозг будет напоминать о моментах, когда в отношениях все было хорошо — и тебе будет грустно. На этом этапе важно поставить окончательную точку. Если твои отношения оборвались неожиданно, и у тебя есть ощущение, что что-то не было сказано — покончи с этим.
Поговори с бывшим партнером или напиши письмо. Поделись всеми чувствами и мыслями. Представь, что это живой разговор. С другой стороны напиши ответ, который бы ты хотела услышать.
Потом сожги или разорви письмо — ты сразу почувствуешь легкость. Психологи советуют проводить такой обряд, если нужно отпустить человека. Он означает, что жизнь снова и снова будет возвращать вас к невыполненному уроку. Именно поэтому в отношениях, которые вас не устраивают, нужно ставить точку. Прощальный разговор лучше провести в нейтральном месте. Там, где вы больше не планируете бывать.
Это может быть уютное кафе или ресторан. Прощаться дома или в месте первого свидания не стоит: в будущем они станут для вас триггером. Напоминать о партнере будут и его ценные подарки, потому их тоже желательно вернуть. Прощаться по телефону или по электронной почте можно только тогда, когда вы не можете встретиться физически например, кто-то из партнеров живет за границей. Объяснить, почему вам следует разойтись, бывает непросто.
Особенно если решение принимается спонтанно, на эмоциях. Прежде чем разговаривать с партнером составьте список существующих проблем и попробуйте объяснить себе, почему их нельзя решить. Если вы будете путаться в аргументах, партнер будет считать, что вы еще не определились. Говорите только правду: вымышленный повод его не убедит.
И не вините себя за то, что стали инициатором расставания, ведь вскоре вы начнете жалеть бывшего и попытаетесь загладить вину, которой на самом деле нет. Во время прощания партнер может начать торговаться, пытаясь убедить вас, что все можно изменить к лучшему.
Обещает исправиться… В этот момент нельзя давать ему даже маленькую надежду на восстановление отношений. Это только продолжит взаимные страдания. Ставить отношения на паузу — тоже не лучший вариант. Подобные паузы почти всегда заканчиваются расставанием. Но вы потеряете несколько месяцев, или год. Используйте в разговоре технику "я-сообщений": они не будут оскорблять партнера и провоцировать его на агрессию. Говорите: "Я еще не готова стать мамой", а не "Ты достал меня разговорами о ребенке".
Или "Я устала от наших отношений" вместо "Ты мне надоел". Не вините партнера во всех грехах. Уважайте человека, которого когда-то любили. Это позволит разойтись более или менее мирно. Не звоните прежнему и не отправляйте ему сообщения в мессенджерах, даже если вы договорились остаться друзьями.
Он воспримет этот жест как завуалированный сигнал о том, что вы хотите восстановить отношения. Не обсуждайте подробности отношений с общими друзьями — они все скажут бывшему. Завершение отношений — процесс не только внешний недостаточно просто прекратить жить вместе , но и внутренний.
Нужно оставить в прошлом все переполняющие вас обиды, негатив и претензии. Есть несколько обязательных этапов, которые нужно пройти, чтобы появилась возможность двигаться дальше. Это: отрицание, злоба, печаль и принятие.
Дело в том, что после завершения отношений психика требует времени для адаптации. Иногда, чтобы прийти в себя, нужен год и больше. Главная задача в этот период: выбросить бывшего из мыслей.
Это нужно для того, чтобы новые отношения строились на настоящих чувствах, а не были попыткой приглушить душевную боль или сделать больно бывшему. Также не стоит романтизировать воспоминания, ибо это заставит вас думать, что вы допустили ошибку, выбрав свободу.
Используйте время между старыми и новыми отношениями, чтобы сделать нужные выводы. Так вы обезопасите себя от старых ошибок.
