Как безболезненно закончить отношения
![Как безболезненно закончить отношения](https://massager-ural.ru/wp-content/themes/mh-magazine-lite/images/wufoc.jpg)
Если у вас есть вопросы или предложения, напишите нам, и мы с радостью вам ответим. Одна из самых больших ошибок в прекращении отношений — это тянуть кота за хвост. Зачем кому-то из нас — или обоим — куда-то ехать, чтобы расстаться? Расставание также может сопровождаться различными уровнями эмоциональной интенсивности. Правда, в подробностях, как именно они жили долго и счастливо, не описывается.
После того, как ты вдоволь наплакалась — начинается следующий этап. Мозг блокирует негативные эмоции и переживания, поэтому возникает отрицание, что это окончательный конец. Ты надеешься на возвращение партнера и забываешь обо всем плохом, что было между вами. В этот момент можно наломать дров, а можно — приблизиться на шаг к гармонии. Забудь про все иллюзии и о том, как вам было хорошо вместе.
Все воспоминания и мысли — дело твоей нервной системы. Спроси себя: если все было идеально, почему же мы расстались? Вспомни все недостатки партнера, найди плюсы от разрыва отношений. Можешь выписать их. Это будет трудно, но необходимо, чтобы трезво посмотреть на ситуацию.
![Как правильно закончить отношения и безболезненно разорвать связь между мужчиной и женщиной](https://s10.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/2820740/de-1200.jpg)
Фото: Trent Szmolnik, Pexels. Потом появляется злость. После полного осознания завершения отношений ты почувствуешь агрессию к бывшему или к себе, ведь от любви до ненависти только один шаг. Если вы расстались на хорошей ноте — вместо гнева может появиться чувство вины.
В этот период мысли — твой самый большой враг. Нужно прежде всего взяться за новое дело или вспомнить о своем хобби. В отношениях нам часто не хватает времени для нас и наших предпочтений. Пойди на танцы, в спортзал, посети мастер-класс.
Сделай то, что ты так долго откладывала, ведь момент настал. Фото: Oswaldo Ibanez, Unsplash. Твое моральное состояние наконец начинает приходить в норму. Ты замечаешь вокруг все больше прекрасного, а в голове — ясные мысли. Но время от времени мозг будет напоминать о моментах, когда в отношениях все было хорошо — и тебе будет грустно. На этом этапе важно поставить окончательную точку. Если твои отношения оборвались неожиданно, и у тебя есть ощущение, что что-то не было сказано — покончи с этим.
Поговори с бывшим партнером или напиши письмо. Поделись всеми чувствами и мыслями. Представь, что это живой разговор. С другой стороны напиши ответ, который бы ты хотела услышать.
![Как разорвать отношения: 12 шагов (с иллюстрациями)](https://rost.media/userfiles/pexels-vera-arsic-984954.jpg)
Потом сожги или разорви письмо — ты сразу почувствуешь легкость. Психологи советуют проводить такой обряд, если нужно отпустить человека. Он означает, что жизнь снова и снова будет возвращать вас к невыполненному уроку. Именно поэтому в отношениях, которые вас не устраивают, нужно ставить точку. Прощальный разговор лучше провести в нейтральном месте. Там, где вы больше не планируете бывать.
Это может быть уютное кафе или ресторан. Прощаться дома или в месте первого свидания не стоит: в будущем они станут для вас триггером. Напоминать о партнере будут и его ценные подарки, потому их тоже желательно вернуть. Прощаться по телефону или по электронной почте можно только тогда, когда вы не можете встретиться физически например, кто-то из партнеров живет за границей. Объяснить, почему вам следует разойтись, бывает непросто.
Особенно если решение принимается спонтанно, на эмоциях. Прежде чем разговаривать с партнером составьте список существующих проблем и попробуйте объяснить себе, почему их нельзя решить. Если вы будете путаться в аргументах, партнер будет считать, что вы еще не определились. Говорите только правду: вымышленный повод его не убедит.
И не вините себя за то, что стали инициатором расставания, ведь вскоре вы начнете жалеть бывшего и попытаетесь загладить вину, которой на самом деле нет. Во время прощания партнер может начать торговаться, пытаясь убедить вас, что все можно изменить к лучшему.
![Как безболезненно закончить отношения? 7 советов психолога.. | Сайт психологов bru | Дзен](https://s10.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/2820740/cr-1200-630.wm-asnplfru-100-tr-0-0.t-13-2727071-ttps-54-14-0083CD-1010-l-85-b-42.t-13-2727071-ttps-54-14-FFF-1010-l-85-b-42.t-207-7-asb-37-10-FFF-788-l-370-t-68.m2018-02-22T00-10-22.jpg)
Обещает исправиться… В этот момент нельзя давать ему даже маленькую надежду на восстановление отношений. Это только продолжит взаимные страдания. Ставить отношения на паузу — тоже не лучший вариант. Подобные паузы почти всегда заканчиваются расставанием. Но вы потеряете несколько месяцев, или год. Используйте в разговоре технику "я-сообщений": они не будут оскорблять партнера и провоцировать его на агрессию. Говорите: "Я еще не готова стать мамой", а не "Ты достал меня разговорами о ребенке".
Или "Я устала от наших отношений" вместо "Ты мне надоел". Не вините партнера во всех грехах. Уважайте человека, которого когда-то любили. Это позволит разойтись более или менее мирно. Не звоните прежнему и не отправляйте ему сообщения в мессенджерах, даже если вы договорились остаться друзьями.
Он воспримет этот жест как завуалированный сигнал о том, что вы хотите восстановить отношения. Не обсуждайте подробности отношений с общими друзьями — они все скажут бывшему. Завершение отношений — процесс не только внешний недостаточно просто прекратить жить вместе , но и внутренний.
Нужно оставить в прошлом все переполняющие вас обиды, негатив и претензии. Есть несколько обязательных этапов, которые нужно пройти, чтобы появилась возможность двигаться дальше. Это: отрицание, злоба, печаль и принятие.
Дело в том, что после завершения отношений психика требует времени для адаптации. Иногда, чтобы прийти в себя, нужен год и больше. Главная задача в этот период: выбросить бывшего из мыслей.
Это нужно для того, чтобы новые отношения строились на настоящих чувствах, а не были попыткой приглушить душевную боль или сделать больно бывшему. Также не стоит романтизировать воспоминания, ибо это заставит вас думать, что вы допустили ошибку, выбрав свободу.
Используйте время между старыми и новыми отношениями, чтобы сделать нужные выводы. Так вы обезопасите себя от старых ошибок.