Детокс меню на 7 дней

Вы можете увеличить число перекусов, главное, чтобы они состояли из низкокалорийных продуктов. Ужин — овощное рагу из баклажанов. Они помогают справиться с тягой к десертам во время диеты, но следует помнить, что они весьма калорийны. Пектины помогают выводить тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение. Газировку, сладкие пакетированные соки, фастфуд, жареные блюда, продукты с высоким содержанием сахара.

Подготовка к детоксу Детокс — особая диета, которая позволяет удалить все шлаки из организма. Она направлена на улучшение общего самочувствия, а снижение веса является второстепенной задачей.

Похудеть за 7 дней. Как сделать эффективный детокс в домашних условиях

Однако приятным бонусом является и уменьшение количества жировых отложений, снижение массы тела. За сутки человек на детоксе в среднем теряет 1 кг. Чтобы очищение прошло успешно, нужно правильно подготовиться к нему. Нельзя просто взять и перестать употреблять все вредные продукты — это тоже повредит организму, так как станет для него стрессом. Основные правила подготовки: Пройти консультацию у диетолога можно бесплатно посетить в любой городской поликлинике и попросить персональные рекомендации.

Детокс-диета: рекомендации по рациону и варианты меню

За 3 суток до начала диеты отказаться от жирной пищи. Если отказ дается тяжело, нужно постепенно снижать процент жирных продуктов в меню в течение дней. Позаботиться о составлении сбалансированного меню. В продуктах должно быть достаточно витаминов. Пример рациона на неделю представлен ниже. Особенно хвалят детокс диету на 7 дней, те, кто перешел на меню без мяса: их отзывы с фото наиболее впечатляющие. Однако полностью отказываться от продуктов животного происхождения не обязательно, особенно если организму не хватает белка.

Если вы все же решитесь на кардинальную диету и перейдете на растительные продукты, этот переход нужно совершать постепенно. За 10 дней до начала детокс-питания начинают постепенно снижать долю мяса, молока, сыра и других животных продуктов из своего рациона. Правила питания и режима Во время диеты нужно учитывать ряд правил.

Не обязательно ограничивать себя в калориях, но есть ряд запретов и рекомендаций: никаких грибов, фастфуда, газировки, жирной, жареной пищи; продукты должны готовиться на пару или в духовке, а лучше всего употреблять их в свежем виде; растительное масло не запрещено, но им можно только заправлять салаты; вместо кофе и крепкого черного чая перейти на каркаде, зеленый чай, домашние морсы и соки без сахара; ограничить потребление сладких и калорийных фруктов — бананов, винограда, абрикоса; орехи разрешены, но в небольшом количестве, так как в них много жиров; минимальный объем питьевой воды в день — 2 литра; после есть запрещено.

Овощной салат, хлебец. Салат из овощей, чай с ромашкой и мятой. Запеченные кабачки. Рагу из кабачка и перца.

Шок! Похудей за 3 дня! 3 кунде -5 кг! Детокс диета. Смузи для похудения. Казакша. Первые 3 дня

Компот из кураги. Овсянка на молоке, каркаде. Суп-пюре из кабачков. Батончик мюсли без сахара. Тертая морковь и свекла, отварная говядина. Брусничный м орс. Гречневая каша.

Творожный нежирный сыр, салат из листовых овощей. Травяной чай. Зеленый чай, имбирное печенье, яблоко. Борщ без мяса.

4 рецепта смузи для похудения и очищения. Еда и Фигура.

Смузи из сельдерея и имбиря. Яйцо вареное, запеченные овощи. Вода с лимоном и мелиссой. Салат из фруктов, каркаде. Отварной бурый рис. Мясо на пару, сырые овощи. Отвар шиповника. Холодник из свёклы с отварным яйцом. Гречневая каша, небольшой кусок нежирного сыра. Клюквенный морс. Во время диеты человек часто испытывает чувство голода. Дискомфорт связан с недостаточным объемом поступающей в организм пищи.

Калорийность рациона снижается, тогда как желудок выделяет пищеварительные соки в прежнем объеме. В результате возникает неприятная тянущая боль в животе, из-за которой неподготовленный человек может сорваться.

Ученые давно доказали, что стресс — один из главных факторов, подрывающих здоровье. Отрицательные эмоции во время детокса могут свести к нулю любые усилия, вызвав сбои в обмене веществ и гормональном фоне. Некоторым людям врачи-диетологи рекомендует применять детокс-диету на 7 дней с использованием смузи и коктейлей. Приятный вкус и высокое содержание биологически активных соединений в таких напитках позволяет снизить уровень стресса и худеть с лёгкостью. Диетические напитки отлично насыщают организм, надолго устраняют чувство голода, позволяют быстро усвоить полезные вещества.

Готовые смеси для спортивных коктейлей можно применять, как дополнение к детоксу. Людям, которые собираются все 7 дней питаться исключительно напитками, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.

Как похудеть на 5 кг за неделю? тебе поможет детокс-диета Гвинет Пэлтроу

Главное, забудьте про жирное и мучное. Посуда для приготовления пищи вам поможет. Не стоит бросаться в омут детокса с головой и с 1 июня резко отказываться от привычных продуктов. Диетологи рекомендуют подготовить пищеварительную систему к новой диете: за 5 дней до детокс-недели ограничить себя в жирном, сладком и мучном, есть меньше мяса.

Если проигнорировать этот этап, то непривычный рацион станет большим стрессом и вместо очищения и сброса калорий организм начнёт запасать их на чёрный день. Тогда после детокса и возвращения к обычному меню вы рискуете набрать ещё больше. Каждый день после пробуждения выпивайте стакан тёплой воды. Это поможет пищеварительной системе проснуться и правильно принять завтрак.

Если хотите скинуть больше лишнего веса, добавляйте в воду сок лимона или имбирь.

Меню для детокса: семидневная программа питания

Для того чтобы готовить детокс-блюда, вам обязательно понадобятся блендер , тёрка , овощерезка. А чтобы сохранить приготовленные блюда на несколько дней, используйте вакуумные пакеты. Завтрак — отварное яйцо, цельнозерновой хлебец, половинка авокадо, зелёный чай.

Обед — суп-пюре из брокколи или тыквы c семенами чиа. Полдник — половинка грейпфрута. Ужин — овощной салат с оливковым маслом, отварной рис, хлебец. В течение дня можно перекусить нежирным кефиром и яблоком.

Завтрак — смузи из овощей морковь, помидор, сельдерей, оливковое масло , хлебец. Обед — запечённые кабачки с помидорами и зеленью. Полдник — горстка миндаля или грецких орехов. Ужин — овощное рагу из баклажанов. В течение дня можно перекусить йогуртом. Завтрак — овсянка на обезжиренном или миндальном молоке, каркаде.