Водное голодание для похудения, Водная диета для похудения: меню, плюсы и минусы. Спорт-Экспресс
Nutrition Reviews: Специалисты доказали, что водное голодание не помогает похудеть Общество 1 июля Человек может быстро сбросить вес, но он также быстро возвращается. При водной диете можно один прием пищи заменять двумя-тремя стаканами воды. Ниже мы рассмотрим ещё 12 советов, которые помогут вам успешно и без лишнего стресса подготовиться к водному голоданию.
Общие правила. Недостаток воды сказывается на ухудшении обмена веществ, самочувствия, внешнего вида, работы мозга и сна, приводит к набору веса и уменьшению сопротивляемости негативным внешним воздействиям и стрессам.
Следует сказать, что под водой здесь и далее подразумевается чистая свежая питьевая вода. Минеральная, лечебная, столовая вода, соки, чаи, супы и другие жидкости к этому не относятся.
Вода, при соблюдении диеты, помогает сбросить до десяти кг. Это логично, ведь вода — необходимый элемент для корректной работы обмена веществ и транспортировки их к клеткам тела.
Без нужного количества воды сбивается терморегуляция, вывод токсинов и нарушаются межклеточные связи. При таком положении вещей становится очевидным, что слабительные средства, используемые не по назначению врача, способны выводить воду из организма и приводить её к обезвоживанию.
Такой способ похудения опасен для организма и нуждается в постоянном поддержании необходимого уровня воды. Однако соблюдать питьевой режим нужно не только при борьбе с лишним весом, пить достаточное количество свежей воды — полезная привычка, являющаяся одной из основ долголетия и крепкого здоровья. Приучите себя пить суточную норму воды один раз и дальше вы уже будете делать это автоматически, предпочитая вредным и сладким напиткам чистую и полезную воду.
Достоинства и недостатки. Похудеть на воде можно и даже приятно. Простое изменение питьевого режима не требует готовки специальных диетических блюд, введения усиленной физической нагрузки,финансовых затрат, не приводит к аллергии и улучшает самочувствие и работу практически всех систем организма.
Однако всё хорошо в меру. Переусердствуя с количеством воды, снижением суточной калорийности или при продолжении питания низкокачественными продуктами или фастфудом, вы можете прийти к таким симптомам как головокружение, тошнота, постоянное чувство голода, недостаток микро- и макроэлементов, частое посещение туалета.
Водная диета приносит хорошие результаты только при правильном применении без фанатизма. Даже без изменения питания, но при соблюдении правильного питьевого режима, вы уже сделаете подарок вашему телу и немного похудеете. Какая вода допустима?
Допустима чистая свежая вода без избытка солей жесткости и тяжелых металлов. Газировка возбуждает чувство голода и негативно воздействует на стенки желудка. Чай, кофе, соки и алкогольные напитки приводят к лишнему выводу жидкости из организма, так что на время диеты лучше держаться от них подальше. О том, сколько нужно пить, чтобы похудеть, расскажем ниже.
Варианты диет. Чтобы вы не думали, как худеют от воды, а могли попробовать сами, мы предлагаем вам несколько вариантов диет с примерным меню, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящую именно для вас.
Однодневная диета. Да, диета может составлять всего один день, но и ощутимых результатов от неё ждать не стоит. Для наибольшей эффективности вы можете практиковать её, например, раза в неделю, и уже тогда оценить подходит она вам или нет. Завтрак: овсянка крупного помола, творог. Перекус: фрукт или овощ. Обед: овощной суп. Ужин: небольшая порция телятины или рагу с рыбой.
Обед: овощной салат с брынзой и курицей. Ужин: тушеные овощи с мясом. Обед: овощной салат, тунец. Ужин: овощной салат, сыр, хлебец. Обед: овощной суп, отварная курица, хлебец. Ужин: тушеные овощи, котлета или рыба на пару. Питьё по принципу: стакан тёплой воды после пробуждения, стакан воды за 30 минут до еды, и полтора стакана за пару часов до сна. В течение дня также допускается употребление воды по мере необходимости.
Обед: овощной суп, небольшая порция курицы или индейки. Ужин: тушёная фасоль, натуральный йогурт. Перекус: немного любимых орехов. Обед: овощное рагу с мясом или печенью.
Ужин: овощи или грибы. Обед: мясо с овощами. Ужин: овощной салат, творог. Обед: суп с кусочком мяса, рыбы или морепродуктов. Ужин: небольшой кусочек мяса, творог, фрукт. Диета на 5 дней помогает избавиться от лишнего жира и очистить желудок и кишечник от вредных соединений.
При недельной диете следует выпивать не менее 2 литров воды в сутки, а ужинать не позже, чем за 4 часа до сна. Эти принципы полезны для здоровья каждого человека, а не только для худеющих. Примерное меню: Завтрак: куриная грудка, мясо или тунец. Обед: суп с мясом, овощи в любом виде.
Ужин: мясо или рыба и овощи — на пару; Перекус: фрукты, орехи, овощи. Обед: небольшая порция тунца, хлебец. Ужин: морепродукты или морские водоросли со свежими овощами. Ужин: мясо или рыба с овощами. Перекус: овощной салат и цитрусовый фрукт. Ужин: тунец, хлебцы. Обед: 4-х перепелиных яйца, куриный бульон с зеленью. Ужин: небольшая порция мяса, хлебцы. Обед: мясной суп, овощной салат.
Ужин: запечёные овощи. Следующие дни — по аналогичному меню. Диета на 14 дней. Обед: птица с овощами. Обед: овощной суп, овощи, зелень. Ужин: гречка, овощи, грейпфрут.
Обед: суп с птицей и овощами. Ужин: картофель с грибами. Обед: пшенная каша с яблоком. Ужин: мясо или рыба с морскими водорослями. Обед: суп, хлебцы. Ужин: овощной салат, кусочек птицы, фрукт. Обед: курица с овощами. Ужин: мясо со свежими овощами. Обед: суп, 1 яйцо. Ужин: морепродукты, овощи, хлебцы. Следующие дни меню аналогичное. Диета на месяц.
Дефицит витаминов, минералов, солей, аминокислот, других важных элементов наносит значительный вред. Ослабевает иммунитет, снижается сопротивляемость, легко подхватываются вирусы и долго не залечиваются простуды. Абсолютное голодание — полный отказ от пищи на определённый срок. Если во время полного отказа от пищи только воду — это называют «голодание на воде». А если отказаться и от еды и от воды — это «сухое голодание». Немало людей практикуют практикуют именно сухое голодание.
Они могут рассказывать, как это круто и здорово, но сухое голодание — это эксперимент над организмом. Методик, утвержденных Минздравом, по сухому голоданию нет. Исследования проводились, но их было недостаточно, чтобы это стало частью официальной медицины, поэтому фактически и юридически сухое голодание находится в области эксперимента.
Когда мы говорим про «голодание»,которое ведёт к прогнозируемым улучшениям здоровья, то имеем в виду разгрузочно-диетическую терапию.
Разгрузочно-диетическая терапия далее — РДТ — это контролируемое врачами лечебное голодание, которое сопровождается полным отказом от пищи. РДТ — единственная официальная методика голодания, которая клинически подтверждена и одобрена Минздравом России. Методика состоит из 2 периодов:. Если врач назначил вам 6 дней РДТ — это значит, что будете 3 дня голодать и 3 дня выходить из голода.
Подробнее о разгрузочно-диетической терапии и её отличии от других видов голодания мы рассказали в статье «Главное, что нужно знать о лечебном голодании». РДТ — медицинский метод, который имеет свою дозировку.
И если дозировка таблеток измеряется миллиграммах, то дозировка РДТ измеряется в днях. Количество дней назначает врач исходя из состояния здоровья и преследуемых целей. Для получения желаемого результата оздоровления и похудения мы рекомендуем не только правильно голодать и выходить из голода, но и предварительно подготовиться к этому мероприятию.
В статье «Подготовка к лечебному голоданию» мы рассказали о том, что делать перед голоданием, чтобы оно принесло максимальную пользу и прошло легко. Больше всего ошибок люди совершают во время выхода из голода. Хотя эта часть РДТ — основа, без которой эффект всего курса будет ничтожный.
Подробнее об этом читайте в статье «Философия выхода из голода». Если интересно узнать о процессе голодания в медцентре SpaGolod из первых рук, то ознакомьтесь с отзывом Виктории. Она голодала впервые и подробно рассказала об этом опыте в видеодневнике «Голодание без прикрас: отзыв о 7-дневном голодании».
В году в Москве вышел сборник «Проблемы лечебного голодания». В его создании приняли участие крупные учёные: академик П. Покровский и П. Фёдоров, профессор Ю. Авторы на большом статистическом достоверном материале подтвердили высокую эффективность метода для лечения различных заболеваний. В медцентре SpaGolod работают ученики и последователи Ю.
Николаева — создателя методики разгрузочно-диетической терапии. Клиническая практика, накопленная в течение 30 лет работы медцентра, также подтверждает: голодание помогает вылечить болезни, которые плохо поддавались традиционному лечению.
Голодание дает возможность пищеварительной системе отдохнуть и регенерироваться. Это приводит к улучшению пищеварения, снижению вздутия и решению других проблем пищеварения. Например, в статье «Лечебное голодание при панкреатите» мы рассказали о пищевой паузе как основе лечения воспаления поджелудочной железы.
Воспаления бывают двух типов: инфекционное и неинфекционное. Инфекционное воспаление — противопоказание к лечебному голоданию, а неинфекционные воспаления хорошо поддаются лечению голоданием.
Голодание уменьшает количество доз бронходилетаторов, которые человек должен принимать из-за болезни. Также снимается отёчный синдром, начинает откашливаться мокрота, происходит очищение бронхиального дерева. Лечебное голодание уменьшает количество или убирает полностью приступы бронхиальной астмы. Голодание не является специфическим методом для лечения конкретного заболевания. Голодание — это общеоздоровительный метод, который мобилизует защитные силы организма в целом и поэтому имеет широкий спектр лечебного действия.
То есть физиологические процессы голодания одновременно обновляют и нормализуют работу всех систем организма.
