Сколько калорий в 2 блинах, Как сделать блины менее калорийными
Ккал на г. Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты». Жиры, г:. Пудовъ Кекс кокосовый.
Поэтому любителям всегда оставаться в форме приходится искать более полезные альтернативы. Нутрициологи Алена Денисова, и Наталья Торорощенко рассказали, как изменить рецепт, чтобы снизить калорийность блинов. Теперь мы можем позволить себе чуть больше.
Кстати, мы уже делились несколькими рецептами ПП-блинов и рассказывали, сколько классических блинов можно съедать без вреда для фигуры. Калорийность зависит не только от того, как приготовлены блины, но и того, с чем они съедены. В среднем в граммах блинов это примерно штуки — около ккал.
Необходимо изменить некоторые ингредиенты в составе теста или количество масла для жарки. Не рекомендуется отказываться от яиц. Яйцо, именно белок и желток, — во всех смыслах связующее звено для теста.
Другие ингредиенты можно заменить. В пшеничной муке высшего сорта нет клетчатки и многих полезных веществ.
Вместо простой пшеничной муки можно взять цельнозерновую. Или выбрать альтернативу не из пшеницы: гречневую, кукурузную, овсяную, рисовую она не содержит глютен.
Его можно полностью исключить, заменив водой. Если вы не готовы к таким радикальным мерам, можно просто разбавить. Или взять молоко со сниженной жирностью. Есть множество рецептов блинов без сахара. Но если вы привыкли класть в тесто сахар, подумайте о том, чтобы использовать вместо него сахарозаменители. Сливочное и растительное масло увеличивает энергетическую ценность блинов, поэтому для приготовления желательно использовать антипригарную сковороду.
На ней можно выпекать блины без масла — оно добавляется сразу в тесто. Другой вариант: слегка смазывать сковороду маслом, а не наливать его из бутылки. Отлично, если блины будут с большим количеством крахмала. При обжарке он запечатывается и усваивается дольше, чем просто переработанная пшеничная мука. Калорийность таких блинов будет около ,9 ккал на г. Как обычно, сладкоежки больше всех рискуют превысить норму калорий.
Варенье, мед, сгущенное молоко, различные сиропы и шоколадная паста существенно увеличивают энергетическую ценность блина.
Кроме того, простые углеводы моментально всасываются в кровь, повышают уровень сахара и заставляют нас есть больше. Лучшая начинка для блинов — белковая.
Еще для начинки сытных блинов можно использовать нежирное мясо, грибы и сыр.
Если учесть все или хотя бы парочку рекомендаций, Масленица станет намного полезнее для вашей фигуры. Стиль жизни и ЗОЖ.
Питание и еда. Получить приложение. Список Брендов Связаться с Нами. Постановления и Условия Политика Конфиденциальности. Все права защищены. Просмотр Фотографий. Питательная ценность: Кал Жир 4,85г.
Углев 14,15г. Белк 3,2г. Блины на Кефире. Блины с Черникой. Блины из Сухой Смеси. Картофельные Оладьи. Больше Инфо о Пищевой Ценности Блины. Шоколадный Торт с Шоколадной Глазурью. Яблочный Пирог. Шоколадное Печенье. Пирог с Орехами. Больше Инфо о Пищевой Ценности Десерты. Другие похожие продукты Блюда на Завтрак.
Блины на Молоке.
