Самые лучшие фитоэстрогены, Препараты для повышения эстрогена у женщин
О менопаузе можно только после того, как пройдет год с последней менструации. Препараты при гинекологических заболеваниях 8. С другой стороны, с диетическими добавками ситуация сложнее. Акушерство и гинекология.
Это наиболее изученные фитоэстрогены для женщин, которые применяются в качестве более щадящей альтернативы гормональной терапии. Максимальное количество изофлавонов содержится в соевых бобах и красном клевере. Структура изофлавонов идентична белку естественного женского гормона, поэтому они проявляют активность в процессах, где традиционно участвуют эстрогены: в поддержании нормальной минерализации костей и их укреплении, защите от фотостарения и выработке коллагена в коже, тканях опорно-двигательного аппарата и внутренних органах.
Более того, уже несколько десятков лет изофлавоны используются для смягчения неприятных проявлений менопаузы: потливости, раздражительности, бессонницы и приливов жара [7] Luis A. Активность изофлавонов против «приливов» научно доказана: их эффект сопоставим с действием гормональной заместительной терапии. Однако для получения полноценного результата необходим длительный курс приема добавок с фитоэстрогенами.
БАД с изофлавонами подходят женщинам с сопутствующими хроническими заболеваниями, для которых использование гормонов ограничено [8] Клинические рекомендации Министерства здравоохранения РФ. Менопауза неизбежно сопровождается снижением функции яичников и уменьшением выработки эстрогенов. Компенсировать активность собственных женских гормонов можно с помощью безопасных фитоэстрогенов, например, используя проверенную временем группу изофлавонов.
Все вышеперечисленные средства отпускаются без рецепта. Но это не значит, что пить их можно бесконтрольно: перед приемом витаминов и фитоэстрогенов рекомендуется проконсультироваться с врачом, а при использовании средств — руководствоваться инструкцией.
БАД на основе экстракта красного клевера с высокой концентрацией ключевых изофлавонов, активно участвующих в метаболических процессах женского организма, — средство «Феминал Премиум».
Изофлавоны красного клевера ученые-гинекологи рекомендуют в качестве растительной альтернативы гормональной терапии [9] Тарумов Р. Биологические свойства фитоэстрогена генистеина обзор литературы. Эти природные вещества могут быть использованы для купирования таких неприятных проявлений менопаузы, как ощущение жара, потливость, раздражительность, быстрая утомляемость и постоянная усталость, снижение памяти, нарушения сна, сухость кожи и слизистой оболочки влагалища.
Известно, что изофлавоны служат отличным средством поддержания самочувствия женщины в период гормональной перестройки, способствуют улучшению настроения и общего самочувствия [10] Дикке Г. БАД на их основе можно использовать длительными курсами более года даже при хронических заболеваниях и непереносимости лечения препаратами синтетического эстрогена.
Ограничений к приему минимум: период беременности и лактации, детский возраст и непереносимость компонентов состава. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения. Для восполнения дефицита эстрогена в период климакса могут быть рекомендованы специализированные витаминные комплексы и добавки. Приливы, нарушения сна, частая резкая смена настроения — типичные симптомы возрастной гормональной перестройки организма.
Подольских Анна Ответственный редактор. Авто Банковское дело Безопасность Деловая жизнь Еда и продукты питания Жилая недвижимость Загородная недвижимость Коммерческая недвижимость Красота и здоровье Личные деньги Маркетинг, реклама, PR Мебель и интерьеры Медицина Мероприятия и праздники Оборудование Обучение и образование Оптом и в розницу Отдых и развлечения Право и законодательство Предпринимательство Производство и промышленность Семейный очаг Спорт Стиль и мода Строительство и ремонт Техника и технологии Туризм и путешествия Услуги и сервис Экспертиза и оценка Эксперты.
RU Путеводитель Медицина Фитоэстрогены для женщин после 40 лет: рейтинг лучших препаратов от редакции Многие женщины недоверчиво относятся к утверждению, что после 40 лет жизнь только начинается. Содержание статьи: Как перестраивается организм женщины после 40 лет Применение фитоэстрогенов при климаксе у женщин Средства на основе флавоноидов Фитоэстрогены в составе красного клевера Источники информации.
Как и в красный пигмент крови гемоглобин, в состав хлорофиллов входит легкоусвояемое железо. Помимо железа, эти пигменты включают хлорофиллин — водорастворимое соединение , которое легко усваивается человеком. Поэтому хлорофиллы — хороший источник пищевых минералов. Хлорофиллы есть в листьях всех зеленых растений, но больше всего их в темно-зеленых листовых овощах — например, в шпинате, петрушке, кресс-салате и руколе.
Хлорофиллы — относительно стойкие пигменты. Однако при хранении они, как и водорастворимые витамины С и витамины группы В, начинают постепенно разрушаться.
Поэтому, чтобы получить от зелени максимум пользы, имеет смысл съедать ее как можно скорее, в идеале — через день-два после покупки. Если это невозможно, зелень лучше в холодильнике, прямо в упаковке или в целлофановом пакете: это поможет избежать преждевременной потери влаги. Мыть ее лучше непосредственно перед употреблением. Влажные растения могут облюбовать микробы, и листья быстрее испортятся.
А еще зелень не стоит хранить в нарезанном виде: в разрушенных клетках быстрее разрушаются витамины и хлорофиллы. Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале.
Медицина и здоровье Даниил Давыдов медицинский журналист. Какие бывают фитонутриенты. Рассылка о том, как быть здоровым Поможет лечиться эффективно и недорого. В вашей почте дважды в месяц, бесплатно. Подписываясь, вы принимаете условия передачи данных и политику конфиденциальности. Что такое фитонутриенты.
Витамины: в каких продуктах содержатся и как принимать добавки 73 69 Пищевые минералы: где их взять и как принимать 52 55 Говорят, БАДы с антиоксидантами улучшают здоровье и замедляют старение.
Какие флавоноиды содержатся в растительной пище. Подкласс флавоноидов Примеры флавоноидов Источники Антоцианы и антоцианидины Цианидин, дельфинидин, мальвидин Красные, синие и фиолетовые ягоды, красное вино Флаванолы Катехины Белый, зеленый чай, улун, какао, виноград, яблоки Проантоцианидины Яблоки, ягоды, продукты на основе какао, красный виноград, красное вино Теафлавины Черный чай Флавоны Апигенин, лютеолин, кризин Петрушка, тимьян, сельдерей, острый перец Флаваноны Эриодиктиол, гесперидин, нарингенин Цитрусовые фрукты и соки Флавонолы Изорамнетин, кемпферол, кверцетин Лук, капуста, брокколи, яблоки, ягоды, чай Изофлавоны Даидзеин, генистеин, глицитин Бобовые, в том числе соя.
Антоцианы и антоцианидины Примеры флавоноидов Цианидин, дельфинидин, мальвидин Источники Красные, синие и фиолетовые ягоды, красное вино Флаванолы Примеры флавоноидов Катехины Источники Белый, зеленый чай, улун, какао, виноград, яблоки Примеры флавоноидов Проантоцианидины Источники Яблоки, ягоды, продукты на основе какао, красный виноград, красное вино Примеры флавоноидов Теафлавины Источники Черный чай Флавоны Примеры флавоноидов Апигенин, лютеолин, кризин Источники Петрушка, тимьян, сельдерей, острый перец Флаваноны Примеры флавоноидов Эриодиктиол, гесперидин, нарингенин Источники Цитрусовые фрукты и соки Флавонолы Примеры флавоноидов Изорамнетин, кемпферол, кверцетин Источники Лук, капуста, брокколи, яблоки, ягоды, чай Изофлавоны Примеры флавоноидов Даидзеин, генистеин, глицитин Источники Бобовые, в том числе соя.
Как пиво влияет на организм и здоровье? Почему мужчины лысеют и как с этим бороться 19 48 Что такое инсульт и как его предотвратить 17 48 Что важно знать об остром коронарном синдроме и как предотвратить инфаркт миокарда 13 10 Правда, что витамины есть только в свежей зелени? Теги: здоровье , еда , расстройство питания , медицина.
Следите за питанием? Расскажите, какие продукты обязательно добавляете в рацион:. Комментарии проходят модерацию по правилам журнала. Как заработать на кредитке: короткий курс Тинькофф Журнала.
Рассказываем, как выгодно пользоваться кредиткой и получать деньги там, где другие их теряют. Письмо психологу: чувствую эмоциональную зависимость от молодого человека и не знаю, как от нее избавиться. Письмо психологу: переживаю, что мой молодой человек погрузился в работу и уделяет мне слишком мало внимания.
Как не делить дом с бывшей женой, если отдал ей деньги после развода?
Как быть, если отказали в социальном контракте из-за регистрации в другом регионе? Налоговая прекратит самозанятость сама? Как быть, если у первоклассника проблемы в школе с учителем и одноклассниками? Популярное за неделю. Калькулятор социальных вычетов. Как отправлять посылки и письма Почтой России. Как записать ребенка в первый класс через госуслуги. Как я похудел на 16 кг за 3 месяца. В области диетических добавок нет более противоречивых тем, чем фитоэстрогены.
Их действие сходно с эффектом эстрогенов и вызывает споры в исследовательском сообществе. Одни говорят, что они помогают предотвратить определенные виды рака, другие, что усугубляют или даже вызывают раковые заболевания. Эта статья призвана пролить свет на различные утверждения и теории, циркулирующие в отношении женских фитогормонов, на основе научных данных.
Фитоэстрогены изофлавоноиды представляют собой ряд молекул растительного происхождения, имеющих большее или меньшее сродство с эстрогеновыми рецепторами человеческого организма.
Эти соединения широко распространены в природе и встречаются в некоторых травах, бобовых и семенах. Название происходит от сочетания греческого слова «фито» и термина «эстроген», обозначающего женский половой гормон. Эстроген является важным гормоном для женского развития и фертильности. У мужчин также имеется эстроген, но на гораздо более низком уровне. Гормоны действуют, связываясь с особыми белковыми структурами на поверхности клеток — рецепторами.
Чтобы активировать рецептор, молекула должна иметь вполне определённое строение. Обычно говорят, что рецептор и сигнальная молекула подходят друг к другу, как ключ к замку.
Однако подобно тому, как к замку иногда удаётся подобрать отмычку, так по случайному стечению обстоятельств рецептор может быть активирован посторонней молекулой, похожей по структуре на гормон, но не идентичной. Эксперименты показали, что растительные фитоэстрогены действительно способны связываться с теми же рецепторами, что и эстрогены, только действуют они гораздо слабее.
Поскольку они структурно схожи с женскими гормонами, то могут взаимодействовать с их рецепторами в организме, имитируя или блокируя их. При дефиците эстрогенов, фитоэстрогены будут слабо активировать рецепторы, а вот при избытке, напротив, конкурировать с ними за рецептор, таким образом оказывая «балансирующее» действие. Эти эффекты позволяют фитоэстрогенам обеспечивать различные преимущества для здоровья, особенно для женщин в постменопаузе. Гормональному влиянию соевых продуктов и других растительных гормоноподобных веществ на организм женщины посвящено множество научных работ.
Фитогормоны вызвали интерес средств массовой информации, поскольку женщины ищут натуральную альтернативу синтетическим гормонам. Экспериментальные данные зачастую противоречивы, но практическое использование этих продуктов говорит о несомненном положительном воздействии на организм.
Кроме того, фитоэстрогены принадлежат к большей группе растительных соединений, называемых полифенолами. Полифенолы обладают антиоксидантным действием и нейтрализуют вредные свободные радикалы. Известно, что гормоны эстрогены играют важную роль для поддержания женского здоровья. Они регулируют менструальный цикл, защищают организм от вредного холестерина, регулируют водно-солевой обмен, отвечают за молодость и красоту кожи, а также за прочность костей.
С годами организм женщины претерпевает гормональные метаморфозы. Синтез женских гормонов начинает снижаться уже после 40 лет и, чем ближе менопауза, тем заметнее ее проявления.
Нехватка эстрагена при климаксе отражается ухудшением самочувствия и изменением во внешности женщины. Фитоэстрогены могут выступить в роли заменителя женских гормонов, поддерживая здоровье женщины и отодвигая признаки старения. Менопауза наступает, когда значительно снижается выработка женских половых гормонов - эстрагена и прогестерона.
Прекращаются менструации и появляются определенные симптомы - приливы, скачки давления, ухудшение когнитивных функций, раздражительность, сердечно-сосудистые проблемы, морщины, истончение и сухость кожи.
Ажиотаж вокруг фитоэстрогенов начался после серии публикаций о долгой молодости азиатских женщин в частности, в Японии. Этот факт связали с их пищевыми привычками: регулярным употреблением соевых продуктов.
Так возникла гипотеза о том, что японки медленно стареют и не страдают от климактерических симптомов в период менопаузы, потому что употребляют в большом количестве сою, содержащую изофлавоны, по своему действию и структуре похожие на бета-эстрадиол. Сейчас большинство исследователей сходятся во мнении, что следует учитывать не только сою в питании, но и весь традиционный рацион азиаток, а также образ жизни в целом. Однако тот факт, что многие растения, содержащие гормоноподобные вещества, способны оказывать разностороннее действие на организм человека, ни у кого не вызывает сомнения.
Эстрогены, обеспечиваемые гормональным лечением менопаузы, доказали свою эффективность против приливов и прочих климактерических симптомов. Фитоэстрогены в организме взаимодействуют с теми же эстрогеновыми рецепторами, присутствующими в костях, головном мозге или кровеносных сосудах, хотя и менее эффективно.
Известно, что добавки, богатые изофлавонами, содержащимися, в частности, в сое, более эффективны при приливах, в то время как цельные продукты предотвращают другие осложнения менопаузы - остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания. Красный клевер содержит те же изофлавоны, что и соя. Клинические исследования показывают эффект уменьшения симптомов менопаузы, улучшения вагинального здоровья, снижения симптомов тревоги и депрессии при употреблении добавок на основе этого растения.
Кроме того, красный клевер хорошо переносится женщинами, у которых был рак молочной железы. Исследования показывают, что изофлавоны сои и лигнаны семени льна способствуют снижению интенсивности и количества приливов, сердцебиений, ночной потливости.
Регулярное потребление продуктов, содержащих фитоэстрагены, улучшает когнитивные функции, нормализует работу нервной системы, поддерживает психоэмоциональное состояние и обеспечивает хорошее настроение и полноценный сон. По мнению многих гинекологов, женщина, которая хочет остановить приливы, имеет мало шансов добиться этого с помощью одной только сои.
Дозы изофлавонов, которые можно получить с помощью соевых продуктов, остаются низкими не более 20 - 40 мг в день. Для получения нужного эффекта потребуется более высокое потребление, порядка 60, 80 или мг в день, в зависимости от организма женщины.
Необходимую дозу можно получить с помощью диетических добавок. При этом, Национальное агентство по безопасности пищевых продуктов ANSES рекомендует не превышать 1 мг изофлавоноидов на килограмм веса в день, то есть для женщины весом 60 кг это должно быть не более 60 мг. В период менопаузы дефицит эстрогенов увеличивает риск развития остеопороза. Изофлавоны оказывают защитное действие на кости, связываясь с рецепторами эстрогена. Как показывают исследования, регулярное потребление соевых продуктов, а также других источников фитогормонов способствует увеличению плотности костей в области бедер и позвоночника.
Однако это отмечается только у женщин в постменопаузе, а не в пременопаузе. Кроме того, также установлено, что соя предотвращает резорбцию костей. При этом, врачи утверждают, что не менее важно потребление кальция.
В период менопаузы вегетарианцы должны потреблять 3 молочных продукта в день. Также предпочтительны минеральные воды, богатые кальцием. Подавляющее большинство клинических данных демонстрирует эффект снижения "плохого" холестерина и повышения уровня "хорошего" при употреблении продуктов, содержащих фитоэстрагены. Эти результаты получены в результате клинических исследований, проведенных как на мужчинах, так и на женщинах.
Таким образом, фитоэстрагены предупреждают сердечно-сосудистые патологии, положительно влияют на жировой обмен, работу сосудов и артериальное давление. За счет улучшения кровообращения в малом тазу, качества и клеточного состава влагалищной слизи, фитоэстрагены предупреждают заболевания мочеполовых органов.
Исследования показали, что нанесение фитоэстрогенов на кожу может сдерживать старение кожи после менопаузы. В эксперименте принимали участие 30 женщин в постменопаузе. Применение косметических продуктов, содержащих изофлавоны, лигнаны и стильбены усиливают синтез коллагена, выработку гиалуроновой кислоты, замедляют старение кожи, нормализуют секрецию сальных желез.
К тому же, являясь ингибиторами тирозиназы, фитоэстрагены подавляют выработку меланина, уменьшая пигментные пятна и осветляя кожу.
Они также уменьшают размер волосяного фолликула на теле, препятствуя росту нежелательных волос, но на голове оказывают противоположное действие, стимулируя их рост и предотвращая выпадение. Связь между фитоэстрогенами и здоровьем груди и до сих пор неясна.
