Проблемы со стулом на пп, Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле
Однако общим рекомендациям может следовать любой человек, что уже станет значительным вкладом в решение проблемы запора. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Однако если такой привычки раньше не было, резкий переход на здоровую пищу может привести к нежелательным изменениям процесса пищеварения. Политика конфиденциальности.
Наблюдение лечебных эффектов лактулозы при послеродовом запоре, основанное на результатах выборочного исследования. Международный журнал клинической и экспериментальной медицины ;8 10 Лагунова, Н. Лагунова, Т. Лебедева, А. Буассон Дж. Хронический запор: метод. Главная Запор у взрослых Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Основные правила здорового питания при запоре Рекомендуемые продукты при запоре и нерегулярном стуле Вредные продукты при нерегулярном стуле и запоре Диета при нарушении стула и запоре Помощь во время запора Такие неприятные симптомы, как дискомфорт, чувство тяжести, метеоризм, раздражение и общее ухудшение самочувствия — могут быть лишь верхушкой айсберга под названием «запор».
Основные правила здорового питания при запоре При появлении проблемы нерегулярного стула и запора изменение рациона должно стать одним из способов нормализации работы кишечника. К подобным рекомендациям относятся 4 : Способы приготовления.
Необходимо отдать предпочтение вареной пище или паровому способу приготовления. Не злоупотребляя, можно использовать запекание, а вот жарку следует исключить целиком.
Режим питания. Необходимо привыкнуть к дробному питанию — порции небольшие по раз в день. Отказ от вредных привычек курения и употребления алкоголя.
Соблюдение водного баланса.
Вода является самым естественным способом избавления от запора, так как размягчает содержимое кишечника. Минимальное количество потребляемой воды должно составлять в диапазоне от 1,5 до 2,5 л в день.
Клетчатка растительного происхождения. При запоре стоит уделить особое внимание сырым овощам и фруктам. Клетчатка содержится в бобовых, отрубях, семенах и орехах.
Стоит учесть, что послабление вызывают нерастворимые виды клетчатки. Однако злоупотреблять клетчаткой не рекомендуется, так как может наблюдаться и обратный эффект. Температурный режим. Рекомендуемые продукты при запоре и нерегулярном стуле Большинство продуктов, рекомендованных при проблеме нерегулярного стула и запора, будут содержать клетчатку и иметь послабляющий эффект.
Следующие продукты можно употреблять при нерегулярном стуле и запоре 4,5 : супы на нежирном бульоне, желательно овощные; ржаной или отрубной хлеб, прочие мучные изделия грубого помола; нежирное мясо, птица и рыба; свежие овощи в сыром или отварном виде свекла, кабачки, фасоль, огурцы и прочее ; зелень — салат, капуста, брокколи, сельдерей, стручковая фасоль; растительное масло и сливочное масло; яйца — вареные или в виде омлета; макароны из твердых сортов пшеницы; кефир, сметана, творог, простокваша низкой или средней жирности; каши — гречка, отруби, пшено и овес; сухофрукты чернослив, курага и напитки на их основе.
Вредные продукты при нерегулярном стуле и запоре Не следует употреблять продукты, которые обладают закрепляющим эффектом и усугубляют ситуацию. Продукты, от которых следует отказаться 4,5 : вязкие каши рис, манка , супы-пюре и кисели; сдобные хлебобулочные изделия, включая свежий белый хлеб; острые, соленые и приправленные блюда; определенные овощи — лук, редис, репа, редька и чеснок; бананы, хурма и сладкие сорта яблок «Медуница», «Голден Делишес», «Пепин шафранный» и другие ; картофель; грибы; консервированные продукты; любые кондитерские изделия; какао, шоколад, крепкий чай и кофе; супы из жирного бульона; любые соусы на основе майонеза, хрен, горчица; спиртные напитки; жирное мясо и рыба.
Примерное меню диеты при запорах на неделю 5,8 : Понедельник Завтрак — некрепкий чай и творожное суфле. Ланч — яблочно-капустный салат с оливковым или подсолнечным маслом. Обед — классические щи на нежирном бульоне и отварное мясо с тушеной тыквой на гарнир.
Полдник — свекла отварная с маслом. Ужин — овощная котлета, тефтели с нежирной сметаной и некрепкий чай с сахаром.
Перед сном — простокваша. Вторник Завтрак — овсяная каша на воде и некрепкий чай. Ланч — яблочно-морковный салат со сметаной. Обед — свекольный суп, овощное рагу с нежирным мясом и компот из сухофруктов. Полдник — отварная свекла с маслом. Ужин — котлеты со сметаной, тушеная морковь, булочное изделие с творогом и чай без сахара. Перед сном — кефир. Среда Завтрак — картофельное пюре с тушеной рыбой и сладкий чай.
Ланч — нежирный творог. Обед — куриный суп с лапшой, курица отварная с цветной капустой или брокколи, салат из яблок. Полдник — чернослив. Ужин — свекла тушеная и морковные котлеты. Четверг Завтрак — пшенная или геркулесовая каша, заправленная яблоком, салат из свежих овощей и сладкий чай.
Ланч — различные фрукты кроме бананов и хурмы. Обед — мясной рулет с тушеной капустой и пюре из яблок. Полдник — тертая морковь с маслом. Ужин — блины с мясом и выпечка с черносливом. Перед сном — ряженка. Пятница Завтрак — паровой яичный омлет с горошком, салат из овощей и чай. Ланч — яблоко. Обед — суп с овощами и перловкой, голубцы со сметаной и компот. Полдник — нежирный творог.
Ужин — тушеная рыба с овощным гарниром и сладкий чай. Суббота Завтрак — тертая свекла с маслом, пудинг из творога и чай. Ланч — овощной салат. Обед — борщ на легком бульоне с отварным мясом. Из-за этого интервал между дефекациями увеличивается, а опорожнение кишечника становится некомфортным. Поэтому уменьшение съедаемых порций — первая причина запоров на фоне диет. Вторая причина — несбалансированный рацион.
Прежде всего, речь идет о снижении потребления растительной пищи, необходимой для поддержания нормальной консистенции кала и моторики кишечника.
Это может наблюдаться, например, на фоне диет с ограничением углеводов, в том числе кето-диеты, диеты Аткинса, а также средиземноморской диеты. В этом случае в организм не поступает достаточно необходимых веществ и клетчатки, которая обеспечивает нормальные процессы пищеварения и поддерживает кишечную моторику. Во время диеты важно не навредить организму: проблемы со стулом могут нарушить защитную функцию кишечника. Эту функцию выполняет кишечный барьер: он предотвращает проникновение вредных микроорганизмов и веществ в наш организм.
Однако во время запора барьер ослабевает, а попадание токсинов в организм может способствовать развитию серьезных заболеваний. Поэтому не ждите, пока проблема решится сама собой, а своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
Для терапии запоров врачи рекомендуют использовать осмотические слабительные препараты комплексного действия, которые не только помогают нормализовать работу кишечника, но и восстанавливают кишечный барьер для защиты организма от токсинов и последствий запоров.
Препарат не вызывает привыкания — это особенно важно для людей с хроническими запорами, так как в их случае слабительное требуется принимать длительное время. Порошок можно добавить в воду, чай, кофе или жидкую пищу, при этом вкус напитков не изменится. Для нормализации стула и восстановления кишечного барьера 3 Допускается увеличение дозы в 2 раза. В одной чайной ложке без горки 5 грамм Для нормализации стула и восстановления кишечного барьера 4 Допускается увеличение дозы в 2 раза После наступления стабильного слабительного эффекта в течение нескольких дней применения препарата, его дозу можно снизить.
Главная Полезно знать Запоры на фоне диеты Запоры на фоне диеты. Запоры, связанные с теми или иными диетами, выделяют в отдельную категорию.
Поэтому, если вы решили сесть на диету: следите за тем, чтобы объемы съедаемой пищи не снижались резко, были привычными при снижении калорийности рациона ; обеспечьте себя достаточным количеством разнообразной растительной пищи: овощами, фруктами, бобовыми, зерновыми.
