Меню на гв, Диета кормящей мамы в первый месяц
От питания для беременных диета при грудном вскармливании отличается рядом ограничений, но не более того. Если мама съела что-то не то, младенец среагирует. Рецепты, когда нужно есть сырые яйца, суши и так далее, в меню для кормящей мамы ни в первый месяц, ни в последующие минимум не допустимы. Принципы формирования меню кормящей матери: нет однообразию, безопасные продукты. Примерное меню кормящей мамы.
Грудное молоко содержит компоненты гуморального и клеточного иммунитета и обеспечивает иммунологическую защиту ребенка от пищевых антигенов.
Сохранение грудного вскармливания до мес. Здоровое питание — это еще и натуральность продуктов, их экологичность, отсутствие красителей, консервантов, ароматизаторов, нитратов и прочих «химических» добавок. Для работы сайта используются файлы cookies и сервисы аналитики. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с Политикой в отношении файлов cookie. Главная О нас Статьи Питание кормящей мамы. Питание кормящей мамы. Основные принципы питания в период кормления грудью Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы , пищевых продуктов молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты и различных жидкостей.
Источники основных питательных веществ Питательное вещество Значение для организма Продукты Белки Основной строительный материал клеток, тканей и органов; Основной компонент всех ферментов пищеварительной системы; Формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям иммуноглобулины Потребность в белках для взрослого человека — 90 г в день, для кормящей мамы г в день Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, молоко, сыр, яйцо Полиненасыщенные жирные кислоты Формирование нервной и иммунной системы, органов зрения Растительные масла, жирная морская рыба.
Углеводы и пищевые волокна Простые углеводы -Источник энергии. Сложные углеводы - эффективное пищеварение и перистальтика кишечника у мамы. Избыток потребления углеводов — основная причина нарушения обмена веществ и развития избыточного веса.
Физиологическая потребность кормящей мамы -до г. Углеводы — крупы, фрукты, сахарсодержащие продукты Кальций Оптимальное формирование и поддержание здоровья костей и зубов.
Участие в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц и свертывании крови. Обладает противовоспалительным действием; При дефиците витамина Д всасывание кальция резко нарушается. Суточная потребность кормящей мамы 1. Железо Формирование эритроцитов, обеспечивает нормальное кроветворение. Суточная потребность взрослой женщины мг, кормящей мамы -до 25 мг Мясные продукты печень, язык, мясо кролика, телятина , крупы гречневая, пшено , гранаты, яблоки, плоды шиповника Витамин С Способствует усвоению железа, белков, ряда витаминов.
Участвует в обменных процессах, повышает устойчивость к инфекциям, поддерживает прочность стенок сосудов. Суточная потребность взрослого - мг, кормящей мамы — мг. Ягоды крыжовник, смородина, шиповник , фрукты, овощи свежие Фолиевая кислота Формирование нервной, иммунной, кроветворной систем. Легко разрушается при кулинарной обработке особенно в овощах.
Суточная потребность взрослогомкг, кормящей мамы мкг Печень, почки, зелень петрушки зеленые листовые овощи , бобовые и орехи Витамин В6 Формирование эритроцитов, участвует в процессах усвоения белков, жиров и углеводов. Суточная потребность взрослого до 2. Витамин В12 Формирование эритроцитов, оптимальное развитие центральной нервной системы Печень говяжья, язык, мясо кролика, говядина Витамин Д Регулирует обмен кальция и фосфора, способствует их всасыванию из кишечника и отложению в костях.
Образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей и частично поступает с продуктами. Потребность у взрослых — МЕ, при беременности и кормлении — до МЕ. Печень рыб, жирные рыбы икра яйцо. Магний Активирует ферменты углеводного обмена, участвует в костеобразовании, нормализует возбудимость нервной системы и деятельность сердечной мышцы. Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие.
Если женщина имеет вредные привычки курение, алкоголь , то обязательно ей рекомендуется принимать витамины. Очень интересно, что современная доказательная медицина не нашла подтверждения некоторым советам наших бабушек и мам, а именно:. Рекомендуется есть 5 - 6 раз в день — 3 главных приема пищи завтрак, обед и ужин и полезных перекуса. ВОЗ рекомендует сохранять грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни и, по возможности, продолжать его так долго, как это возможно.
Сохраняйте грудное вскармливание после введения прикорма. ТМ Kabrita полностью поддерживает рекомендации ВОЗ и напоминает о необходимости консультации с лечащим педиатром по вопросу выбора питания для своего ребенка.
На нашем сайте мы используем cookie файлы. Узнать подробнее. Энциклопедия мам. Все, что нужно знать молодым мамам и тем, кто скоро ими станет. Содержание Питание после родов для кормящей мамы Рацион питания кормящей мамы Витамины для кормящей мамы Режим питания кормящей мамы Правильное питание кормящей мамы.
Поделиться в соц. Читай также.
Ребенок отказывается от грудного молока К сожалению, не всегда получается грамотно организовать кормление грудью. Причина может быть не только в отсутствии молока.
Иногда малыши отказываются брать грудь, слабо сосут молоко, капризничают во время кормления. Дневной рацион кормящей матери. Фрукты 2 порции Стандартная порция г кДж , равна: - 1 среднему яблоку или банану, или - 2 маленьким сливам или абрикосам или - 1 стакану консервированных фруктов без добавления сахара.
Зерновые Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, овес и т. Постное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена 2,5 порции Стандартная порция кДж равна: - 65 г вареного постного красного мяса, например говядины, баранины, телятины или свинины, или - 80 г вареного постного мяса птицы, например курицы или индейки, или - г вареного рыбного филе или одна маленькая банка рыбы, или - 2 больших г яйцам, или - г тофу.
Эти вещества беспрепятственно проникают в молоко женщины и негативно сказываются на здоровье малыша; консервированных продуктов и полуфабрикатов; шоколада, сладких продуктов, выпечки особенно с добавлением различных красителей и заменителей ; очень жирной и сильно прожаренной пищи. Если Вы любите жареное, постарайтесь жарить пищу на оливковом масле; кофе хотя бы на первые полгода.
Желательно отказаться от чая, ведь он также содержит кофеин исключение составляют специальные чаи при грудном вскармливании газированных напитков — ни ребенку, ни маме они не принесут никакой пользы. Зеленые овощи особенно капуста могут спровоцировать в организме маленького ребенка колики; продуктов, которые раздражают слизистую оболочку желудка: рыбные и мясные бульоны, кислые яблоки, вишни, клюква, квашеные и маринованные овощи и фрукты, чеснок и лук, продукты с высоким содержанием сахара, соли, пищевых красителей и пищевых добавок сладкие творожные сырки, творожные пасты, сладкие безалкогольные напитки, копченая колбаса, соленая и копченая рыба, соленья ; кефир, молоко, йогурты рекомендуются только «чистые», то есть не содержащие фруктовых добавок.
Также следует ограничить потребление орехов, меда и яиц; лекарств, которые не предназначены для кормящих женщин. Узнайте больше про то, как быть молодой мамой:. Молодая мама Витамины при грудном вскармливании гв.
Читай больше. Молодая мама Питание. Молодая мама Мое тело. Молодая мама Образ жизни. Молодая мама Список контрольных вопросов.
