Меню кормящей матери первый месяц, Питание в послеродовом периоде
Как мы уже отметили, первое время после рождения наиболее важно не столько для малыша, сколько для самой мамы. Предлагаем рассмотреть вариант от одного из самых популярных брендов - Indigo. От пакетированных соков лучше отказаться, причем на весь период грудного вскармливания.
Email: info 5gkb. Минск, ул. Филатова, 9. Анкетирование Отзывы. Питание кормящей матери должно быть калорийным ккал , сбалансированным, легкоусвояемым Питание кормящей матери должно быть калорийным ккал , сбалансированным, легкоусвояемым.
Из рациона следует исключить острые, жареные, жирные копченые блюда, консервы, алкоголь, колбасы сырокопченые, варёно-копчёные, вареные , аллергены для ребенка шоколад, цитрусовые, кофе.
Питание родильницы должно быть разовым. Пищу следует употреблять за 20 - 30 мин до кормления ребенка грудью. Объём жидкости в сутки составляет 2- 2,5 литра. Рекомендуются травяные чаи, питьевая вода, отвары из сухофруктов, кисломолочные продукты в объёме мл. Необходимо, чтобы ее рацион включал все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; растительные масла; сливочное масло; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия.
Мясо предпочтительно использовать различных видов: нежирные сорта свинины, язык, белое мясо птицы лучше отварное или в виде тефтелей и фрикаделек. Рекомендуются нежирные сорта рыбы судак, карп, треска, хек и др. Увеличить количество белка в рационе можно с помощью творога и сыра. Молоко и молочные продукты следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара.
Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции, желательно частично заменять различными кисломолочными продуктами кефиром, йогуртом, ряженкой и др. Очень важно, чтобы рацион кормящей матери содержал достаточно пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника. Другие продукты являются сильными аллергенами.
Среди них шоколад, тыква, цитрусовые, ягоды, мед, орехи, раки, крабы, икра, красная рыба. Меню для кормящей мамы во второй месяц становится еще немного разнообразнее.
Главное, чтобы женщина получала необходимые для жизнедеятельности вещества: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Для этого важно употреблять:. Часто бывает, что когда ребенку исполняется месяц, меню кормящей мамы становится слишком расслабленным. Но время для многообразия, тортиков, фастфуда и бокала вина еще не пришло.
Неграмотный рацион в этот период способен не помочь, а навредить малышу: спровоцировать запоры, колики, аллергические реакции и отравления. После 2 месяца меню кормящей мамы по-прежнему направлено на развитие и укрепление иммунитета ребенка. Кстати, в это время фигура женщины активно приходит в норму. Дело в том, что лактация является энергозатратным процессом. Каждый день за счет него сгорает не менее ккал. А если сократить потребление жиров, то это никак не скажется на молоке.
Организм поддерживает его постоянную жирность вне зависимости, сколько жиров пришло с едой. В 3 месяца меню кормящей мамы дополняется интересными блюдами. Только не стоит гоняться за слишком сложными, чтобы не отнимать драгоценное время, которое можно потратить на отдых.
Желание все успеть иногда вызывает у матери стресс, а он точно не способствует выработке молока. Предлагаем взглянуть на меню на неделю для кормящей мамы, рецепты и фото которых ты без труда найдешь в Сети. Так разрешается питаться в третий месяц лактации. Если что-то из продуктов сложно купить, смело заменяй его другим разрешенным. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов по месяцам важна, как и простые рецепты, но главным фильтром меню кормящей мамы является самочувствие ее малыша.
Во всем нужно знать меру, в том числе и в употреблении полезной еды. Пополнять рацион незнакомым ребенку продуктом нужно с осторожностью, раз в три дня.
И помнить про воду, но не доводить себя до отеков. Для этого не стоит слишком много пить на ночь. Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. В меню кормящей мамы важно учесть баланс калорий, белков, жиров, углеводов, пользу для самой женщины и растущего организма ребенка.
Расскажем, как изменяется ее рацион после родов. Содержание статьи. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Меню кормящей мамы: основные заблуждения. Общие принципы рациона кормящей мамы. Меню кормящей мамы должно быть тщательно спланировано с первых дней после родов, потому что ее питание влияет на здоровье малыша. Перечислим основные правила, которые предполагает диета при грудном вскармливании:. Весь рацион на день следует разделить на приемов пищи.
Маленькие порции нужно употреблять перед кормлением малыша. При высыпаниях у крохи исключи цитрусовые, клубнику, малину, красную икру, рыбу, морепродукты, копчености. И лучше воздержаться от экзотических фруктов до 6 месяцев. Готовить блюда лучше на пару, тушить, варить, запекать без жареной корочки. При коликах меню кормящей мамы нужно корректировать, исключив сметану, майонез, маринованные и жирные блюда, виноград, сладкую газировку.
Новый продукт или блюдо из него лучше не пробовать либо вводить их с осторожностью, наблюдая за реакцией и самочувствием малыша. Достаточно 10 стаканов чистой воды по мл каждый день. Для усиления лактации хорошо перед кормлением выпить теплый свежезаваренный зеленый чай, любой кисломолочный напиток. Стоит забыть о чипсах, фастфуде и других «вредностях», в том числе алкоголе, даже в малых количествах.
Забудь и мифы о том, что пиво способствует прибавке молока. Лучше обсудить с врачом введение витаминно-минеральной добавки. Есть за двоих, как утверждали наши прабабушки, не стоит. Примерное меню кормящей мамы.
В первый месяц в меню кормящей мамы можно добавить некрепкий говяжий вторичный бульон. Питание кормящей матери по месяцам. Первая неделя. Отварные или на пару овощи цветная капуста, брокколи, кабачки, репа. Каши греча, пшено лучше из цельнозерновых хлопьев, для стимулирования работы кишечника можно добавить немного отрубей. Вегетарианские супы с минимумом картошки. Запеченные в духовке яблоки. Петрушка, укроп, шпинат, руккола разрешены, они помогают снять газообразование. Кефир, натуральный йогурт, творог поначалу лишь ложка , кусочек сыра можно с четвертого дня после родов.
Чтобы малыш был здоров и весел, новые продукты в меню кормящей мамы нужно вводить осторожно — один в три дня. Первый месяц.
Второй месяц. Третий месяц.
Рацион кормящей матери должен состоять из продуктов, которые не вызовут аллергию или колики у ребенка. Завтрак: ячневая каша Обед: суп-пюре из цветной капусты, кукурузная каша с фрикадельками Ужин: паста со шпинатом и сливками.
