Кардио на голодный желудок, Есть ли смысл делать кардио натощак?
Скорость уменьшения жировых запасов зависит не столько от того, что происходит во время тренировки, сколько от того, что происходит в ответ на неё потом, в течение дня. Однако те, кто были более мотивированными и упертыми в итоге добивались больших результатов. Утренняя пробежка не поможет сбросить вес, если после нее вы съедаете двойную порцию завтрака.
У этого процесса есть положительные и отрицательные стороны.
В числе плюсов — обильное выделение гормона роста, который вызывает гиперплазию мышц, что повышает их энергетических и силовой потенциал в дальнейшем. Главный минус в том, что прежде чем топить жир, организм расщепляет собственные мышцы, которые находятся в полуразобранном состоянии.
Это происходит по той причине, что с точки зрения оптимизационных процессов это более простой путь. Если вы хотите похудеть, утреннее кардио поможет быстрее сжечь жировую прослойку и мышцы. Но если ваша цель — сохранить набранную мышечную массу или кроме утреннего кардио вы планируете проводить вечерний тренировочный сет, то утреннее кардио натощак вам противопоказано.
Прежде чем начинать утренние пробежки, которые сами по себе крайне полезны, стоит взвесить все за и против. Ведь от этого зависят не только ваши сиюминутные результаты, но и дальнейший прогресс в спорте, а самое главное — здоровье. Если вы серьезный поклонник утренних пробежек, вам стоит знать, как увеличить интенсивность и эффективность таких тренировок.
Что делать после утренней кардио-сессии? В первую очередь стоит задуматься о том, чтобы прервать катаболические процессы и восстановить анаболический цикл. Итак, утреннее кардио — пережиток прошлого. Бег с утра для похудения ненамного эффективнее, чем аналогичная тренировка после приема пищи. Когда лучше всего завтракать после кардио?
Сразу, как только сердечный ритм войдет в норму. Это позволит снизить негативное влияние желудочной кислоты и восстановить PH в крови. Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне :. Вероника Остапова. Если я натощак пойду бегать-то в обморок наверное упаду обязательно съедаю хотя бы турбослимовский батончик или какую-нибудь другую их белковую штуку, чтоб силы были и не на пустой желудок тренить.
И смысла никакого не вижу насиловать себя и испытывать свой организм этими тренировками натощак, всё нужно делать с умом всё таки! Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети. Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Главная Здоровье. Есть ли смысл делать кардио натощак? Содержание: Эффективность кардио в условиях пустого желудка Стоит ли делать? Для тех, кто решил, что стоит Что делать после кардио Итоги.
Оцените материал. Автор Иван Тунгусов.
Crossfit Open. Популярные материалы Посттравматический артроз — виды, симптомы, причины и лечение. Мочегонные средства диуретики. Почему тошнит после тренировки? Растяжение дорсальной поверхности бедра. Симптомы и лечение грыжи шейного отдела позвоночника.
Кортизол — что это за гормон, свойства и способы нормализации его уровня в организме.
Разрыв крестообразной связки: клиническая картина, лечение и реабилитация. Перелом коленного сустава: клинические симптомы, механизм повреждения и лечение. Последние новости. Подведены итоги заключительной недели CrossFit Open Опубликовано второе задание CrossFit Open описание, стандарты и советы опытных тренеров.
Организаторы соревнований рассказали, чем запомнилась первая неделя CrossFit Open Турнир Rogue Invitational будет проведен в Шотландии.
Тем самым, в процессе кардио натощак, спортсмен пережигает белок из мышечных тканей и разрушает мускульную структуру. Голод, испытываемый человеком, на уровне рефлексов тормозит обмен веществ в организме. Замедленный обмен веществ не только тормозит процесс сжигания жиров , он препятствует структурному росту и даже сохранению мышечной ткани.
Кардиотренировка натощак с утра менее эффективна, по причине недостатка в энергии. Спортсмену очень тяжело заставить себя выполнять нагрузку в полной мере, чаще всего такие занятия не дают полноценного результата.
Кардио натощак может вызвать проблемы с ЖКТ, вплоть до обострения гастрита и приобретения язвы желудка. Желудочный сок, который выделяется организмом, содержит соляную кислоту.
При тренировке, кислотно - щелочной баланс смещается в большую сторону. Происходит "закисление", и желудочные стенки начинают разъедаться выделяемой кислотой. Пустой желудок при кардио также может стать причиной хронической , вялой "перетренированности".
Так может случиться по причине расхода дефицитной энергии - организму приходится перенапрягаться для того, чтобы справляться с физической нагрузкой. Теперь вы понимаете, почему "голодное кардио" - это не есть хорошо. Приём пищи перед тренировкой является частью процесса формирования тела мечты, и ограничивать себя в полезных веществах перед занятиями спортом попросту неразумно.
Москва Выберите свой город. Выберите свой город. Отслеживание Сравнение 0 Нет товаров 0. Для улицы. Питание для веганов. Спортивные батончики Все спортивные батончики Шоколад. Протеины Все протеины Изолят сывороточного протеина Казеин Сывороточный протеин Протеиновые батончики Протеиновое печенье Мицелярный казеин Протеиновые пирожные. Гейнер Все гейнеры Гейнер на сложных углеводах.
Снижение веса, жиросжигатели Все снижение веса, жиросжигатели Карнитин Термогеники Экстракт зеленого кофе Экстракт зеленого чая Пиколинат хрома Похудение для женщин Топовые жиросжигатели. Карнитин Весь карнитин Концентраты карнитина Л-карнитин.
Креатины Все креатины Креатин моногидрат. Предтренировочные комплексы Все предтренировочные комплексы Предтреники с кофеином без креатина Донаторы азота NO2. Для связок и суставов Все для связок и суставов Коллаген Комплексные хондропротекторы.
Жирные кислоты.
Специальные добавки для здоровья Все специальные добавки для здоровья Повышение иммунитета Активное долголетие Головной мозг и нервная система Сердечно-сосудистая система Незаменимые жирные кислоты Омега Здоровье кожи, волос и ногтей Печень и желчный пузырь Нарушение сна. Повышение тестостерона Все повышение тестостерона Йохимбин Мака. Спортивные напитки. Энергетики Все энергетики Гуарана Кофеин Комплексные энергетики.
Энергетические напитки. Повышение гормона роста Все повышение гормона роста Аргинин. Спокойный сон Все подкатегории Мелатонин.
Подарочный сертификат. Бинты для запястий. Бутылки для воды. Для пресса. Наборы для фитнеса. Резиновые петли и эспандеры. Спортивная магнезия.
