6 лепестков диета меню
Затем залить новой водой исходя из пропорции 1 часть крупы на 2,5 части воды, посолить и варить после закипания полчаса на медленном огне. Правильно поняла. Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:. Рыба в отварном виде с добавлением небольшого количества специй.
Для приготовления поместите полученные котлетки в духовку на 20 минут. Вилкой разомните творог, смешав его с куриным яйцом. Из смеси сформируйте шарики необходимого размера, обваляйте в манной крупе и запекайте до образования корочки. Нарежьте фрукты небольшими кусочками, поместите их в чашу блендера и измельчите до однородного состояния.
Вместо банана и киви можно использовать сочетание любых фруктов. Из белой рыбы можно выбрать минтай. Сделайте из его филе фарш, в который можно добавить по вкусу любую зелень. Немного посолив, сформируйте небольшие фрикадельки. Способ приготовления — запекание в духовке до готовности.
Нарежьте крупный баклажан кусочками, посолите его и выложите в дуршлаг. Через полчаса тщательно промойте и хорошо высушите овощные кубики. С помощью антипригарной сковороды потушить помидоры с баклажаном в течение двадцати минут. По вкусовым предпочтениям можно добавить немного чеснока и соли. Порежьте овощи максимально мелко. Поставьте на огонь кастрюлю и по очереди закиньте заготовки после закипания воды. Процесс варки достигает двадцати минут.
В конце можно добавить любимые специи и соль в небольшом количестве. От капусты удалите кочерыжку и отварите до состояния мягких листьев.
Далее займитесь приготовлением начинки: все овощи нарежьте тонкой соломкой, потушив десять минут на сковороде. Полученную смесь заправьте небольшим количеством соевого соуса. Внутрь капустных листьев положите готовую начинку. Полученный голубец уложите на противень и отправьте запекаться.
Для подливы обжарьте лук с перетертыми помидорами на воде. Творог смешайте с яичным белком, взбитым до мягких пиков. Сыр растопите до состояния густой каши на водяной бане. Из полученной смеси сформируйте шарик, в центр которого поместите творог. Поставьте молоко на огонь, и после закипания опустите творожные клецки. Все перечисленные компоненты необходимо смешать с помощью блендера до однородного состояния.
Полученную смесь залейте в любую силиконовую форму и выпекайте до готовности. Компоненты нужно соединить и взбить до однородности блендером. Агар-агар можно заменить порошковым желатином, предварительно замоченным в воде. Приготовьте всеми любимую манную кашу без комочков.
После остывания, смешайте ее с творогом и сухофруктами. Хорошо взбив, добавьте яичный белок. Полученную смесь залейте в силиконовую форму.
Выпекать при небольших градусах примерно минут. Приложив немало усилий, каждый захочет сохранить полученный результат надолго. Чтобы этого добиться придется придерживаться некоторое время определенных правил:. Соблюдать шестидневный курс диеты можно не чаще одного раза в месяц, а двухнедельная программа разрешают применять не больше четырех раз за год. Создатели диеты обещают, что соблюдая программу 6 лепестков, можно потерять от 5 до 7 лишних килограмм.
Эта диета является идеальной для экстренного похудения. Поэтому соблюдать ее чаще одного раза в полгода опасно для здоровья. Вся программа рассчитана на шесть дней, седьмой является разгрузочным, когда употреблять можно только воду.
Если достигнуть желаемого результата не удалось, можно повторить программу. Но, желательно сделать перерыв около двух недель. Это или предыдущее «жёлтое» — неверно.
Чтобы закрепить полученный результат, лучше чередовать время от времени белковые и углеводные дни. Достигнуть максимального снижения веса получится, если подключить физические нагрузки, в качестве которых подойдут пешие прогулки, йога, велосипед, а также утренняя зарядка.
Изучив тематические форумы о похудении, можно обнаружить положительные и отрицательные оценки от пользователей. При чтении отзывов, обращайте внимание на наличие подтверждающих фотографий.
Питание в монорежимеспособствует сжиганию организмом застарелых жировых запасов. При сочетании с физическими тренировками , результат часто действительно положительный. Однако, стоит помнить, что килограммы уходят быстро — но, как мы помним, вскоре обязательно возвращаются назад, как и после любой другой диеты. Лепестковая диета — прекрасный способ похудеть без нанесения вреда организму. Сравнительно быстро, почти комфортно, но — увы, ненадолго.
Игровая часть диеты предписывает человеку нарисовать цветок, каждый лепесток которого подразумевает один день. Преодолев новый день, отрывайте лепесточек. Вопрос снижения веса у многих представительниц женского пола стоит достаточно остро.
Поэтому диетическая программа набирает популярность. Казалось бы — можно только порадоваться и всем начать использовать рекомендовать этот очередной «чудо-способ похудеть».
Но мы слишком хорошо знаем, что, во-первых, любую диету должен назначать специалист, учитывая индивидуальные данные каждого пациента; а, во-вторых, что снижение веса в результате всяких диет — это ненадолго.
Даже кратковременно. Всё потому, что физические ограничения в питании могут быть только средством снижения веса, но не могут быть средством его удержания в норме. Подводя итог всему сказанному выше, напомним старинную мудрость профессиональных борцов с ожирением: «лишний вес — в голове». Никакая диета не меняет пищевые привычки пациента, не формирует у него правильное отношение к еде и не может длиться постоянно. А значит, вскоре после выхода из неё человек будет обречён искать всё новые и новые пути избавления от набирающихся лишних килограммов.
Везёт тем, кто встречает на своём нелёгком пути психотерапевта по снижению веса. Ибо именно психотерапевтические методики приносят измученному диетами и голодовками пациенту долгожданную стабильность результатов похудения, здоровье, красоту и уверенность в завтрашнем дне.
Такова правда жизни, подтверждаемая статистикой. Принципы и правила диеты Как в любой программе, здесь имеются принципы и правила. Основные принципы: Длительность диеты равна шести дням; Пить воду необходимо в больших количествах; Для сохранения достигнутого результата придется соблюдать особый режим; Основа — раздельное питание; Чередование продуктов. Главные правила: Тщательно пережевывайте пищу; Воду пить можно в перерывах между едой; Порции должны быть частыми и маленькими; Полностью исключите сахар, кофе и спиртные напитки.
Механизм действия Как уже говорилось, суть диеты заключается в попеременном соблюдении белковых, а также углеводных дней. Плюсы и минусы Преимущества: Достижение результата за короткий срок — шесть дней; Отсутствие необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы и БАДы; Пищевые продукты находятся в свободном доступе; Сбалансированный, разнообразный рацион; Быстрое приготовление блюд; Отсутствие чувства голода; Возможность самостоятельного составления меню на день; Очистка организма от вредных веществ; Благодаря разнообразному рациону улучшается настроение; Недостатки: Ежедневный рацион состоит из продуктов одного направления; Трудно соблюдать диету людям, работающим в офисе; Существует вероятность развития головных болей, тошноты, а также головокружений в белковые дни.
Противопоказания Выбор любой диетической программы лучше согласовывать с врачом-диетологом. К ним относятся: Заболевания пищеварительного тракта; Болезни сердечно-сосудистой системы; Патологии костного мозга; Иммунодефициты; Заболевания инфекционного или вирусного характера; Возраст до 18 и после 60 лет; Нарушения эндокринной системы; Период беременности; Грудное вскармливание; Заболевания почек; Патологии печени; Воспалительные процессы; Психологические отклонения.
Меню диеты шесть лепестков Распорядок питания Рацион каждого нового дня диеты состоит из новых продуктов. Шесть дней диеты могут выглядеть следующим образом. День первый. Рыбная монодиета Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот. Примерное меню рыбного дня: Первый завтрак. Рыба в отварном виде с добавлением небольшого количества специй.
Второй завтрак. Рыба, приготовленная в духовке. Можно добавить зелени для улучшения вкусовых качеств. Уха без добавления овощей.
Рыба, приготовленная на пару. Можно использовать немного специй. Тушеная рыба. День второй. Овощная монодиета В овощной день организм получает в больших количествах растительную клетчатку, которая способствует нарастанию чувства сытости и очищению организма от шлаков, токсинов.
Примерное меню овощного дня: Первый завтрак. Салат из моркови и капусты. Тушеное рагу из овощей с небольшим добавлением соли. Овощи, приготовленные на пару в целом виде. Рататуй с небольшим содержанием соли и специй. День третий. Разлить по тарелкам, добавить паприку, куркуму и свежую измельченную зелень. Ужин : куриный шашлык. Филе курицы нарезать на кубики по см, замариновать на несколько часов в смеси соевого соуса и молотого перца.
Нанизать мясо на шпажки и запечь под грилем при температуре градусов примерно 1 час, периодически переворачивая.
Можно употреблять все крупы, за исключением белого риса и манки, а также злаки и пророщенные семена в количестве г сухого продукта в день, 50 г орехов за исключением арахиса , 20 г семечек, зерновые хлебцы, 1 столовую ложку клетчатки или отрубей. Из напитков можно употребить мл домашнего кваса. Завтрак : запаренная гречка. Запаривать под крышкой в толстостенной посуде 1 час или в термосе. Для вкуса можно добавить соль, перец, зелень и соевый соус.
Второй завтрак : овсяные котлеты. Залить овсяные хлопья водой в пропорции , варить 15 минут после закипания и еще 10 минут настять. Добавить соль и перец. Немного остудить, смешать с измельченной зеленью. Сформировать котлетки, выложить в форму на силиконовый коврик и запекать в духовке при градусах до золотистой корочки.
Обед : перловый суп. Крупу замачить на ночь в холодной воде, затем сварить в большом количестве подсоленной воды на медленном огне в течение 1 часа. За 5 минут до готовности добавить специи, чеснок и зелень. Ужин : каша из бурого риса.
Крупу промыть, обдать кипятком и замачить в холодной воде минимум на 4 часа. Затем залить новой водой исходя из пропорции 1 часть крупы на 2,5 части воды, посолить и варить после закипания полчаса на медленном огне. Приправить соевым соусом. К напиткам добавляется стакан молока объемом мл. Завтрак : творожные сырники. В творог добавить яйцо, корицу или ванилин, хорошо вымешайте, скатайте небольшие шарики, обвалять в манной крупе и запечь в духовке до образования корочки.
Второй завтрак : творожное суфле. Смешать г творога, 50 г йогурта, 10 г желатина, и корицу. Быстрорастворимый желатин развести в воде, соединить с творожной массой, разлить по формочкам и поставить в холодильник на часа для застывания.
Обед : творожный салат. В творог добавить пропущенный через пресс зубчик чеснока, немного измельченной зелени и заправить все это столовой ложкой йогурта. За сутки можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных фруктов. Из них до г разрешено заменить сухофруктами или ягодами, свежими и замороженными. Из разрешенных напитков - мл свежевыжатого сока. Завтрак : запеченные яблоки. Из яблок вырезать сердцевину, нафаршировать сухофруктами с медом и корицей, выложить в форму на пергаментную бумагу и выпекать до мягкости при температуре градусов примерно 10 мин.
Обед : жареные груши. Плоды очистить от кожуры, вырезать сердцевину, поделить на дольки, жарить на сковороде с добавлением столовой ложки кипятка до ее выпаривания и карамелизации груши. Ужин : фруктовый салат. Любимые фрукты: яблоки, груши, киви, хурму, ананас нарезать, сбрызнуть лимонным соком, заправить ложкой меда и посыпать зернами граната. Для того, чтобы зафиксировать достигнутый во время 6-дневной диеты результат и не сорваться, необходимо следовать следующим рекомендациям:.
Статистика показывает, что 8 из 10 худеющих достигают максимальной потери веса. Среднесуточное снижение веса составляет грамм. В общем, приверженцам диеты «6 лепестков» удается сбросить до 10—15 кг за несколько недель. Не так давно диета «6 лепестков» была единогласно одобрена Европейской Ассоциацией диетологов.
Были проведены добровольные испытания, которые показали отличные результаты: похудение до граммов в день. По окончании эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым у всех участников улучшились многие показатели здоровья. Диета имеет противопоказания, так как из-за быстрого похудения организм испытывает стресс и могут нарушаться функции больных органов.
Нежелательно использовать "цветочную" диету людям, работа которых связана с большими умственными и физическими нагрузками.
Исследования показали, что она снижает уровень работоспособности и концентрации. Всплеска энергии на этой диете точно не будет. Исследовав материалы на тему диеты ромашка, прочитав отзывы "сидевших" на ней и узнав мнение докторов, мы сделали такой вывод: вполне возможно, что данная схема работает на снижение веса и является неплохим решением для здоровых людей, которые хотят быстро похудеть, не подвергаясь при этом значительному стрессу из-за пищевых ограничений, как это бывает во многих других диетах.
Благодаря кратковременному интервалу следовать предложенной методике проще. С помощью чередования пищи, относящейся к разным «лепесткам», можно избежать негативной стороны любой монодиеты: риска дефицита питательных веществ, необходимых для здорового функционирования организма. Однако, она все же требует значительной психологической концентрации хотя бы на эти 6 дней , усилий и ремени для поиска рецептов и приготовления блюд, которые могли бы перекрыть дефицит важных микронутриенов.
Кроме того, диета 6 лепестков подходит не всем по состоянию здоровья, а при частом применении может привести к нарушению обмена веществ и проблемам с работой поджелудочной железы. Есть опасение, что после выхода из нее и возврата к привычному рациону лишние килограммы вернутся с лихвой. Мы считаем, что кето-диета , средиземноморский режим питания или интервальное голодание несут гораздо меньше рисков для здоровья, обладая при этом, возможно, не таким быстрым, но зато стабильным эффектом похудения.
Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв. Авторизация Регистрация. FitoBlog Здоровое и правильное питание Диета 6 лепестков - в чем суть и поможет ли похудеть? Диета 6 лепестков - в чем суть и поможет ли похудеть? Категории статей. Отказ от ответственности Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели.
Растяжки на теле: все что вы хотели знать. Селен - что это и его польза для организма. Белок в продуктах: всё, что вам нужно знать для здорового питания. Демодекоз кожи: от ранних симптомов до современных методов лечения. Репейное масло для волос: польза от корней до кончиков. Автор: Степина Елена. Суть и принципы диеты для похудения «6 лепестков». Во это время необходимо соблюдать 6 монодиет, ежедневно сменяющих друг друга, а именно: Рыба белок Овощи углеводы Курица белок Злаки углеводы Творог белок Фруктовый углеводы.
Согласно теории раздельного питания, при смешивании несовместимых элементов замедляется скорость пищеварения, в результате чего не до конца переваренные белки, жиры и углеводы превращаются в подкожный жир. Как работают на похудение все дни 6-ти лепестковой диеты? Как видно, каждый день диеты «6 лепестков» продуман до мелочей и максимально эффективно способствует программе похудения.
Их можно есть сырыми, делать из них смузи, соки, салаты. Также овощи можно запекать с небольшим количеством специй и растительного масла. Жарить нельзя. Только тушить, запекать, готовить на пару и есть сырыми. Можно есть овощные супы.
Овощи низкокалорийны, поэтому можешь не ограничивать свой рацион. Но помни, картошка под запретом.
Третий день диeты 6 лепестков - белковый, основан нa yпoтpeблeнии постного куриного мяса. Иcпoльзoвaть можнo филe, при желании курицу можно заменить индейкой. Kypиное филе — этo чиcтый бeлoк, в кoтopom мaлo жиpoв и практически отсутствуют yглeвoды, пoэтoмy ты не будешь испытывать чувство голода. За день нужно съесть г курицы и дo мл кypинoгo бyльoнa. Мясо можно отварить, запечь в духовке со специями и травами, приготовить курицу на пару, сварить куриный бульон. В четвертый день ты наконец можешь насытить свой организм сложными углеводами.
Moжнo употреблять любыe кaши лучше с низким гликемическим индексом - гречка, бурый рис, овсянка , oтрyби, цельнозeрнoвыe хлeбцы, прoрoщeнoе зeрнo, нeбoльшoе кoличeствo сeмeчек. Этот день поможет очистить организм от продуктов распада белка, выводя вместе с нерастворенными волокнами клетчатки шлаки и токсины.
Читайте також Есть эффект: 3 простые детокс-диеты, которые работают. Еще один белковый день, в этот раз - на твороге низкой жирности, также можно употребить до г греческого йогурта без добавок и стакан молока.
