Зарядка для улучшения зрения
Нажмите на кнопку "заказать звонок" и оператор горячей линии свяжется с вами в ближайшее время. Тренировка зрительных органов заключается в фокусировке зрительных органов на предметах, расположенных на разной дистанции. Телефон бесплатной горячей линии: 8 98 Врач офтальмолог.
Но это не значит, что нужно ограничиваться лишь этими методами. Укрепить глазные мышцы, усилить кровообращение, а заодно поступление кислорода и витаминов к глазам помогает зрительная гимнастика.
Делайте ее дома, на работе, в транспорте, перед сном или после пробуждения. Она несложная и занимает не больше минут. Глаза ежедневно сталкиваются с колоссальными нагрузками.
При миопии нагрузка возрастает, так как мышцам приходится еще больше напрягаться, чтобы получать качественное изображение. Гимнастика позволяет снять это напряжение, а значит, дать глазам отдых, остановить или замедлить дальнейшее развитие миопии. Здоровый глаз может легко фокусироваться на объектах, расположенных на разных расстояниях.
Но если человек постоянно рассматривает предметы, которые находятся близко, то мышцы, отвечающие за фокусировку на этой дистанции, перенапрягаются. В итоге нарушается процесс аккомодации , то есть некоторые объекты начинают казаться размытыми. Зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости направлена на работу с разными мышцами: одним она дает возможность расслабиться, а другим поработать.
После зарядки для восстановления зрения глаза чувствуют себя более отдохнувшими, улучшается их координация, изображение становится более четким, может уменьшиться проявления синдрома сухого глаза. Некоторые люди спрашивают, как избавиться от близорукости полностью и можно ли улучшить зрение упражнениями. Увы, миопию можно вылечить только хирургической или лазерной коррекцией. Зато грамотная физическая нагрузка не дает ей прогрессировать и позволяет избежать других офтальмологических заболеваний, например, ложной близорукости.
Но пользу гимнастика для глаз принесет лишь в том случае, если вы будете делать ее раза в день или чаще, если работаете за компьютером или с документами. Есть разные виды гимнастики для глаз при близорукости: выбирайте тот, который вам больше понравился, а лучше проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом. Независимо от того, какие упражнения для улучшения зрения вы выбрали, выполняйте их без очков, не делайте резких движений, не трогайте лицо грязными или холодными руками, не давите на глаза и не трите их.
Между упражнениями можно делать легкий массаж век и шеи, количество повторов увеличивайте постепенно. Дыхание ровное и спокойное. Не старайтесь держать ситуацию под контролем или специально расслабить глаза — это невозможно. Расслабление приходит, когда организм полностью готов. Если есть возможность перед началом тренировки поставьте приятную, спокойную музыку, подумайте о чем-то, что доставляет вам удовольствие.
Например, вспомните поездку на море или приятный сюрприз от любимого человека. Для получения положительного эффекта достаточно секунд тренировки, поэтому проводить занятие можно даже на перемене между занятиями. Однако, чем дольше выполняется упражнение, тем лучше. После расслабляющей тренировки глаза открывают постепенно: сначала убирают ладони, а через несколько секунд открывают веки.
Это упражнение помогает расслабить не только непосредственно глазные мышцы, но также мышцы шейного отдела. Если эта область сильно напряжена ухудшается кровообращения, и снижается уровень питания глаз кислородом. Примите удобное положение, в котором можно расслабиться. Представьте, что ваш нос превратился в карандаш.
Перед вами белый лист, который вы можете разрисовать или расписать по своему усмотрению. Что именно написать, зависит только от возможностей воображения: письмо маме или просто набор букв, простые геометрические фигуры, домик, из трубы которого идет дым или полноценные картины.
Основная задача состоит в том, чтобы нос мог «писать», при этом мышцы лица и глаза оставались расслабленными. Чтобы проводить занятие прямо в офисе или общественном транспорте, при этом не привлекать внимание окружающих, достаточно сократить площадь для росписи.
Например, представите, что рисуете пишите тонкой иглой по булавочной головке. В таком случае амплитуда движений сократиться, но эффект останется прежним. Выполнять тренировку можно в любом удобном положении, но наибольшего эффекта удастся достичь, выполняя упражнения сидя. Продолжительность тренировки составляет минут. Перенапряжение глаз часто связано с повышенной концентрацией. Это упражнение позволяет отдохнуть глазам за счет быстрой смены картинки. Руки нужно согнуть в локтевых суставах и расположить напротив лица таким образом, чтобы ладони оказались немного ниже глаз.
Раскройте пальцы так, чтобы через них можно было видеть. Затем делайте плавные повороты головой из стороны в сторону, оставляя руки неподвижными. Дыхание спокойное, ровное. Взгляд направлен вдаль, при этом он не должен задерживаться на каком-либо предмете. Когда упражнение выполняется правильно, складывается впечатление, что движется не голова, а руки.
Выполняют три поворота с открытыми глазами, затем такое же количество с закрытыми. За одно занятие нужно сделать повторений. Не у всех сразу получается добиться эффекта «движения руки». Чтобы потренироваться, выполните упражнение в другом варианте: поставьте перед лицом выпрямленный указательный палец. Начинайте упражнение с закрытыми веками. Плавно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону так, чтобы нос периодически касался пальца.
Затем откройте глаза, не фокусируясь на каком-либо предмете смотрите вдаль и продолжайте делать повороты. Скорее всего вы заметите, как палец «движется» мимо вас.
Упражнение для бровей. Это упражнение поможет омолодить зону бровей, приподнять верхнее веко, сделает взгляд более сияющим и выразительным.
А главное — избавит глаза от постоянной усталости. Спина ровная, голова смотрит прямо, дыхание спокойное. Как можно выше поднимите брови. В этот момент вы почувствуете, как напрягаются мышцы лица и покровные ткани.
Постарайтесь запомнить те ощущения, которые возникают при поднятии бровей в верхней части ушей. Попробуйте воспроизвести их не задействуя брови.
Задача довольно непростая и не всегда получается с первого раза. Главное не сдаваться и слушать свой организм. Утренний комплекс. Если утром вы тяжело просыпаетесь и с трудом раскрываете глаза, вам просто необходим бодрящий комплекс упражнений:. Не вставая с кровати потянитесь так, чтобы ощутить прилив энергии в каждой части тела.
Затем несколько раз перевернитесь с боку на бок всем телом. Дышать нужно спокойно и глубоко. Запустите кровообращение на лице. Для этого нужно одновременно раскрыть веки и рот. Улучшение настроения. Гимнастика для глаз помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Улучшение сна. Гимнастика для глаз улучшает качество сна. После ряда упражнений глазные мышцы расслабляются, исчезает усталость и напряжение.
Улучшение общего здоровья. Регулярные упражнения помогают улучшить общее здоровье глаз и организма в целом. Простота и доступность. Гимнастику для глаз можно делать в любом месте и в любое время.
Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование или помещение. Прежде чем начать выполнять упражнения, необходимо немного подготовиться.
Думайте о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку.
