Кэрол маджио гимнастика для лица, Гимнастика Кэрол Маджио: пошаговые упражнения для лица и шеи
Сделать 30 повторов. Диана - 12 февраля, в none Comment author on Гимнастика для лица Кэрол Маджио — скажи прощай морщинам! Открой рот, как будто произносишь букву «О». Постараться подтянуть нижнее веко к верхнему, но при этом глаза не закрывать.
Все, как в первом случае, но надо щуриться так, чтобы не задействовать верхнее веко. Для поднятия бровей. Положите ко лбу пальцы обеих рук параллельно бровям. Поднимайте брови вверх, а пальцами сопротивляйтесь. В момент напряжения задержитесь на 30 секунд. Так 10 раз. Для упругих щек. Откройте рот, словно произносите «О». Медленно опускайте нижнюю челюсть до предела.
Указательными пальцами прижмите яблоки щек. На закрывая рот, напрягайте мышцы, будто пытаетесь улыбнуться. Для четких скул. Растяните губы, будто произносите «И». Яблоки щек удерживайте средними пальцами. Старайтесь переходить от «И» к «У». При этом вытягивайте губы вперед как можно сильнее. В момент напряжения задержитесь на 10 секунд. Для красивого носа. Поднимите кончик носа указательным пальцем. С помощью усилия верхней губы тяните его вниз. Чтобы поднять уголки губ. Сожмите губы, не сжимая при этом зубы.
Челюсти должны быть разомкнуты. Указательным пальцем поднимите уголки губ вверх, а губами при этом сопротивляйтесь. Для четкого контура губ. Сделайте губы «уточкой». Задержитесь на 10 секунд. Дальше оскальтесь. Избавляемся от носогубных складок. Указательные пальцы должны быть по сторонам от кончика носа. Скользите ими к вискам.
Напрягайте рот и держите открытым. Проведите пальцами от носа к вискам 10 раз. Укрепляем шею. Обхватите переднюю часть шеи ладонями, словно пытаетесь себя задушить но этого делать не надо. Поднимите голову от пола на сантиметр и держитесь в таком положении 30 секунд. Выбрать рубрику: Where to? Женщины готовы на любые эксперименты ради вечной молодости. На какие жертвы они только не идут: ботокс, многократные шлифовки, подтяжки многое другое. Однако знающие люди утверждают, что возрастные изменения подвергаются устранению без хирургического вмешательства и уколов, и помогает в этом аэробика для лица, разработанная косметологом Кэрол Маджио.
Американский специалист по косметическим процедурам впервые забеспокоилась о своей внешности, при образовании первых возрастных морщинок.
А поскольку ее предшественники уже неоднократно доказывали, что физические занятия сохраняют тело в молодом состоянии, то эта идея подтолкнула разработать методику по омоложению. Выполняя простые и эффективные упражнения и запечатлев результаты до и после, можно убедиться в ее действенности и эффекте.
Гимнастика Кэрол Маджио — это безоперационная подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц посредством специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, что в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшению второго подбородка.
Предлагаемый комплекс не дает быстрый результат, поэтому надеяться на то, что за короткое время все морщины исчезнут, не стоит. Но зато можно приостановить ранее старение, возникновение мимических и возрастных морщин и продлить молодость на долгие годы. Первую гимнастику для лица составил пластический хирург Бенц В. На эту мысль его натолкнула его любимая женщина — известная балерина Е. Несмотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрывалось глубокими возрастными морщинами.
Все дело в том, что тело сохранило молодость благодаря изнурительным многолетним тренировкам, а вот лицо, мышцы которого были не тренированы, постарело. Известная теория строительства лица — «фейсбилдинг» — появилась в начале года. Бенц был первооткрывателем новой методики омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумывали свои гимнастические процедуры.
Керол разработала свою систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная методика.
Это даже не гимнастика, а аэробика. Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно за счет косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса. Это часть проблемы, которая решается легко и быстро любым омолаживающим кремом.
Проблема куда глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки , морщины на лбу, отвисание щек и опускание век — это результат старения эпидермиса? Конечно же, нет. Это проявление закона гравитации на мышцы, которые находятся под тем самым эпидермисом.
С возрастом они ослабевают, растягиваются и отвисают. Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио, собрала положительные отзывы косметологов, поскольку морщины устраняются за счет нагрузки на мышцы лица.
Они тренируются и укрепляются. Шея покрывается возрастными морщинками немного раньше, чем лицо. Для нее требуется усиленное внимание, поскольку шея способна не только выдать возраст, но и увеличить его. Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц.
Регулярное выполнение гимнастики разгладит морщины, укрепит обвисшую шею. Лечь на пол. Голову распрямить, на шею положить руки и стиснуть ее ладонями. Имитировать удушье. Их можно заказать за определённую сумму или найти бесплатные видеоуроки. После того, как освоите базовый уровень Кэрол Маджио советует отвести на это не менее полугода , можете переходить на PRO-программу. Цель: убрать отёчность в орбитальной области, подтянуть нижние веки, укрепить верхние.
Указательные пальцы разместить по внешним уголкам глаз. Остальные кроме больших «домиком» прикрывают нос. Средними слегка надавить на межбровье, указательными — на ямку в конце глаз. Надавливание не должно быть болезненным. Взгляд устремить вверх. Сильно прищуриться, как можно выше подтянуть нижнее веко. Сделать 15 повторов. Пальцы убрать, прищур сохранить. Веки плотно сомкнуть. Максимально напрячь ягодицы. Досчитать до Приятный бонус: с течением времени при регулярном выполнении данного упражнения объём бёдер уменьшается, а ягодицы становятся упругими и подкаченными.
Цель: подтянуть нижние веки, убрать мешки под ними. Средние пальцы давят на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние. Постараться подтянуть нижнее веко к верхнему, но при этом глаза не закрывать. В течение выполнения упражнения держать в напряжении ягодичные мышцы.
Цель: проработать следующие мышцы — epicranius отвечает за подъём бровей , лобную натягивает скальп вперёд , затылочную натягивает его назад , galea aponeurotica соединяется с лобной и затылочной.
Отличная профилактика от морщин на лбу. Предупреждает птоз верхнего века. Указательные пальцы расположить по центру лба параллельно бровям. Оттянуть кожу вниз. Направить взгляд вверх. Нажимать на лоб и вместе с тем производить толкательные движения бровями вверх. Сделать 20 повторов. Приподнять брови, надавить на них указательными.
Приподнимать брови, несмотря на сопротивление пальцев, пока не возникнет жжение по линии бровей. Оставить их приподнятыми, продолжать давить. Сосчитать до Сделать лёгкий массаж лба и бровей. Приятный бонус: данное упражнение делает мысли ясными и устраняет головную боль. Примечание: если у вас жирная кожа лица или есть проблема с повышенной потливостью, чтобы руки не соскальзывали, под них можно положить тонкую тканевую салфетку.
Цель: подтянуть дряблые складки, убрать брыли, тонизировать. Слегка приоткрыть рот. Закатать нижнюю губу, а верхнюю — плотно прижать к зубам. Попытаться улыбнуться, как можно шире растягивая уголки рта. Указательные пальцы расположить по центру подбородка для оказания сопротивления.
Открывать и закрывать рот, слегка приподнимая подбородок, словно вы им зачерпываете воду. Примечание: упражнение не должно доставлять болезненных ощущений, если они есть, значит, вы работаете не мышцами, а челюстью. Чтобы убрать боль, время от времени выдыхайте через губы весь воздух из лёгких.
Цель: тренировка квадратной мышцы верхней губы, активизация мышечно-мозговой связи для блокировки эффекта гравитации. Устранить напряжение и мышечные зажимы, ускорить кровоток, что улучшит цвет лица и сделает кожу по-настоящему сияющей. Открыть рот примерно так же, как было описано в предыдущем упражнении, — в форме овала его ещё называют фирменным овалом Кэрол Маджио. Указательные пальцы расположить на яблочки щёк, но без надавливания.
Улыбнуться, расслабиться. Сконцентрироваться на ощущениях в этот момент: нужно почувствовать, как под пальцами происходит движение лицевых мышц. Сделать 10 повторов. Во время последнего максимально отодвинуть верхнюю губу от нижней. Представить, что вместо яблочек щёк у вас — два воздушных шарика, которые в конце упражнения нужно отпустить в воздух — вверх.
Медленно перемещать указательные пальцы от середины лица ко лбу.
Поднять руки вверх, закинуть голову, вытянуть шею, ягодицы напрячь. Зафиксироваться на 30 с. На протяжении всего упражнения отпускать яблочки-шарики щёк вверх.
Приятный бонус: данное упражнение позволяет снять усталость в конце рабочего дня, расслабляет и улучшает грядущий сон. Цель: тренировка носовой мышцы, которая имеет тенденцию расти с возрастом, расширяться и опускаться вниз. Упражнение способствует приливу крови к носу и верхней губе, поэтому при его выполнении возможно лёгкое жжение.
Данное упражнение выгодно отличается от остальных тем, что его можно незаметно делать где угодно — даже просто разговаривая по телефону. Указательным пальцем нужно поджать кончик носа вверх.
Максимально опустить ноздри вниз, чтобы нос опустился и оказывал сопротивление пальцу. Зафиксироваться на 10 с. Сделать 35 повторов. При выполнении данного упражнения дыхание нарушаться не должно. Приятный бонус: это не только профилактика от возрастного удлинения носа.
Таким способом можно скорректировать его форму и в молодом возрасте, причём без всякой пластики. Реальные отзывы и примеры есть.
Цель: укрепить уголки рта, чтобы с возрастом они не опускались вниз.
Сжать губы, чтобы выражение лица стало примерно таким: «Так и быть, я смиряюсь». Напрячь уголки, почувствовав вместо них плотные узелки.
Представить, будто к задним зубам приложили дольки лимона, чтобы почувствовать, как сводит челюсть. Но зубы при этом сжимать нельзя.
Расположить указательные пальцы на уголки. Засосать кончики губ внутрь. Попытаться улыбнуться, приподнимая их вверх. Потом нахмуриться и опустить вниз. Отвести руки от уголков и почти незаметным быстрым движением вверх-вниз согнать в это место всю энергию пальцы лица при этом не касаются, но кожа должна ощущать их каждый взмах. Если упражнение было выполнено правильно, вы должны почувствовать жжение в уголках. Выдохните через них воздух, чтобы убрать мышечную боль. Цель: тренировка кольцевой мышцы, сформировать красивый контур губ, сделать их крепче и полнее, разгладить морщинки вокруг них.
Сжать губы так, словно вы на кого-то очень сильно рассердились.
